De moarn foar elkenien begjint op syn eigen manier: immen wol ûnder in waarme tekken lizze, komt ien op foar alles om alle moarnsiten te iten, en immen fynt plak en makket opladen. Guess foar wa't de kommende dei it meast produktyf sil wêze? Fansels, foar de lêste kategory. En wy jouwe net allinich spieren yn 'e toan, mar jou ek in puls foar it brein foar aktyf wurk. Mar earste dingen earst.
Hokker problemen oplost gewoane stretching
It is net lestich om te rieden, it haaddoel fan 'e tanimming is yn' e mobiliteit fan 'e vertebrae en gewrichten, en as de rêch "yn' e moarn sil wurkje, kinne jo oer de dei net bang wêze foar de pigraine. Mar saakkundigen wurde net advisearre om allinich te beheinen om te beheinen: Foegje wat machtoefeningen ta as ljochtkamio ta om "te begjinnen" alle systemen, mar it stiet noch mei streken mei hege kwaliteit.
Neist it feit dat nei it opladen fan 'e dei dat jo de spier net riskearje of wat fan' e ferkearde posting op it wurk lûke, kinne stretch-sirkulaasje ferbetterje, en dit hat direkt ynfloed op it poerbêste harsenswurk, dat is heul wichtich yn 'e earste oeren op it wurkplak, mei iens. As jo fan hûs wurkje, hawwe jo in serieuze gearkomste, meitsje jo wat stretchoefeningen, meitsje jo wat stretchoefeningen en jo sille sjen hoe't de spanning yn 'e spieren giet en de kalme gewoan deksels.
It wichtichste - regelmjittigens
Foto: www.unsplash.com.
Mear bewustwêzen
Wittenskippers fierden in grut eksperimint, wêrtroch't minsken die bliken dat minsken lije oan mentale oandwaningen of dips yn it ûnthâld strekt foar seis moanne, as gefolch fan har yndikatoaren troch 40%, dy't al oer in protte praat. In protte fan ús dy't net lije oan serieuze problemen mei memorisearjen fan ynformaasje, mar periodyk brûke, it wurdich is it wurdich te tinken oer hoe krêftich it effekt op ús bewustwêzen in komplekse fan ienfâldige oefeningen kinne hawwe. It ding is dat stretching fergruttet de Hippocampus - dit is krekt dizze breinôfdieling ferantwurdelik foar memorisaasje.
Hoe regelmjittich moatte training wêze
Yn feite selektearje de frekwinsje fan oefeningen wy ússels, lykwols is lykwols regelmjittich wichtich - de oefeningen ien kear yn in pear wike sil gjin effekt bringe. Njonken it feit dat jo kognitive kapasiteiten de dei troch dei sille ferbetterje, sille jo it uterlik fan ûntslach fiele yn bewegingen, en dit is ek in wichtich aspekt.