Pallor en droechheid, peeling, irritaasje op 'e hûd, dofheid en hier dy't iensume, strjitte en frisiliteit fan nagels, ferskining op nagelsplaten, snaps en spots. Doe't dizze tekens ferskine, is it it bêste om kontakt te meitsjen mei in spesjalist dy't sil definiearje hokker soarte vitamine mist, en passende behanneling sil foarskriuwe.
Vitamin A. As d'r net genôch fitamine A is, begjint de hûd te skiljen. Yn 'e eagen is d'r in gefoel fan baarnend en ongemak, visy worstjes. Bern kinne miskien in nervosysteemstoornis hawwe dy't sil manifestearje yn wâl, skrieme om gjin reden.
Vitamin C. Faak kâldens en bloeden tandvlees, en yn 'e lansearre foarm - it ferlies fan tosken.
Vitamin D. Mei syn gebrek ûntwikkelt Rahit yn bern. Yn folwoeksenen - Bone Fragility (Osteoporose), ferneatiging en ferlies fan tosken, de ûntwikkeling fan sykten fan it endokrine systeem.
Vitamin E. Gebrek kin beynfloedzje de leverfunksjes.
Vitaminen fan groep V. Thiamine (b1) is nedich foar metabolike prosessen. Riboflavin (B2) hat ynfloed op fisy. Nicotinic Acid (B3) - foar de assimilaasje fan proteïnen en fetten. Pantothenyske soere (B5) - genêzende prosessen binne rapper. Pyridoxine (B6) regelt it wurk fan it senuwstelsel. Biotin (B7) is belutsen by de enerzjy-útwikseling. FOLKE ACID (B8) is nedich foar immuun en hematopoietyske systemen. CyanCobalamin (B12) - foar de foarming fan reade bloedsellen.
Natalia Grishina, k. M., Gastroenterolooch, Nutritionist
- Rinne nei de apotheek en beneame sels ûnôfhinklik dysels vitaminen net winske. It is ferplicht om in biochemyske bloedtest troch te gean. De resultaten sille sjen litte hokker krekt vitaminen en spoarelannen net genôch binne yn it lichem. Ik riede ek oan om it nivo fan fitamine D en izer te kontrolearjen. En nei de diagnoaze sil de dokter drugs foarskriuwe. Yn 'e maitiid wolle in protte gewicht ferlieze en sitte op drege diëten, oant honger. Doch it skealik en gefaarlik foar sûnens. Jo sille Avitaminose fergrutsje en de ûntwikkeling of fergrutting fan 'e sykten fan' e gastrointestinale kanten provosearje, nervos en endokrine-systemen. De gewicht ynsteld kin ek in gefolch wêze fan it tekoart fan guon vitaminen en spoaren eleminten. As it lichem it winske hoemannichte proteïnen, fetten en koalhydraten net krijt, sil it net kinne produsearje vitamine D en oare wichtige stoffen. Dêrom wurdt it net oan te rieden om dier iten te wegerjen: fleis, aaien, bûter, butter, bêst tsiis, fisk. It bedrach fan plant en dierlike iten moat balansearre wurde yn 'e ferhâlding fan sawat ien oant twa. Vitamine C is befette yn in Sauerkraut, appels, uien, sitrusfruchten, Cranberries, Vine Hippen. Vitaminen Groep B RICH GERORED WEAN, BEANS, SEAN, NOTEN, NOTS, griene leaf grienten, aaien, pluimfleis, keas, packerel, pearelgranen.