D'r is in lange-steande idee dat spultsjes foar it brein, lykas puzels- en memorisaasjekoefeningen, kinne helpe om negative effekten te foarkommen dat negative effekten binne. Koartlyn binne de applikaasjes foar de tillefoan mei ferskate taken foar memorisearjen en de reaksje taryf binne populêr wurden. Mar binne dizze kognitive spultsjes wirklik beynfloedzje mentale wurk?
Wat is kognitive training?
Kognitive training, ek wol harsensoplieding neamd, is in neurmacologyske oanpak, dy't omfettet fan in oantal reguliere mentale aksjes dy't rjochte binne om minsklike mentale kapasiteiten te behâlden of sels te ferheegjen. Guon fan 'e kognitive kapasiteiten wêrop de training wurdt beynfloede omfetsje:
Attentiviteit
Kognitive Fleksibiliteit
Oplossing fan problemen
Ienfâld
Wurkgeheugen
Njonken dizze spesjale harsensoplieding binne d'r ek mear algemiene foarmen fan mentale training dy't kinne helpe om mentale training en kognitive funksjes te behâlden of te ferbetterjen. Dit is mear algemiene mentale training is rjochte op it behâld fan it brein yn in "goede foarm", op deselde manier as oefeningen as oefeningen ferbetterje en fysike sûnens ferbetterje en ûnderhâlde. Algemiene soarten mentale training kinne ferskate foarmen nimme, ynklusyf oefenjen, fideospultsjes, ûnderhâlde sosjale aktiviteit en dielname oan kreative aktiviteit.
De mooglikheid om te memorisearjen kin jo helpe om wat nij te learen
Potensjele foardielen
Dizze klassen binne rjochte op it helpen fan minsken te helpen wurde mear suksesfol te wurden by it learen, problemen oplossen en omleech foar ferskate ûnderwerpen. Guon fan dizze harsensoplieding sesjes binne rjochte op it helpen fan minsken om har fermogen te ûnthâlden of te ferbetterjen om te fokusjen op 'e taak. Sokke kapasiteiten binne blykber yn it deistich libben. De mooglikheid om oandacht te jaan kin jo helpe om te fokusjen op lêzing yn it publyk of taken útfiere sûnder ôflûken. De mooglikheid om te memorisearjen kin jo helpe om wat nij te learen of ûnthâlde jo fluch de nammen fan nije kunde. Sjoen it belang fan dizze feardigens, is it net ferrassend dat de ûndersikers lang ynteressearre hawwe yn 'e fraach oft sokke kapasiteiten kinne kinne útfine.
Feroarsaket om te begjinnen mei training
De kwetsend yn 'e kognitive resesje assosjeare mei fergrizing. Mentale kapasiteiten dy't oan 'e nij binne om te nimmen mei leeftyd omfetsje ynformaasjeferwurking snelheid, reaksjetiid, beslútfoarming, koarte termyn ûnthâld en planningfeardigens. De harsensoplieding kin nuttich wêze foar it ynheljen fan dizze kapasiteiten en kin helpe om it risiko te ferminderjen fan guon leeftydsproblemen. Bygelyks, ien stúdzje hat 2016 sjen litten dat training rjochte op it ferbetterjen fan it ferbetterjen fan it ferwurkjen fan gegevens dy't it risiko hat om dementia te ûntwikkeljen yn 'e takomst fan 10 jier.
Behanneling fan oertredings. D'r is ek hoop dat guon soarten harsensoplieding nuttich kinne wêze foar it oplossen fan bepaalde soarten oertredings of problemen. Bygelyks, yn 2020 goedkard de FDA, wurdt de FDA in harsensoplieding goedkard, bedoeld foar de behanneling fan oandacht tekoart en hyperaktiviteit syndroom. Behanneling wurdt útfierd mei in fideospultsje, dat, lykas, lykas werjûn yn ferskate klinyske proeven, ferbetteret oandacht by bern mei ADHD. Sokke resultaten litte it potensjeel sjen dat in harsensoplieding kin hawwe.
Medyske evaluaasje fan effisjinsje
Undersikers foar desennia studearre de ynfloed fan 'e harsensoplieding. Dochs is d'r noch ferrassend pear unifoarme mieningen oer de effektiviteit fan kognitive training. Hoewol d'r ûndersyk binne dy't bepaalde idee dat bepaalde oefeningen foar training hawwe dat it brein bepaalde kognitive feardigens kin ferbetterje, binne d'r oare stúdzjes dy't ta tsjinoerstelde konklúzjes kamen.
Is de feardigens yn 'e echte wrâld oerdroegen? D'r binne gegevens dy't de effektiviteit befestigje fan 'e harsensoplieding. Yn ien grutskalige stúdzje waard it fûn dat de mentale training de kognitive funksjoneart fan 'e âlderein ferbettert, dy't liedt ta ferbetteringen op lange termyn yn' e echte wrâld, lykas it fermogen om medisinen te nimmen. Mar net allinich de fergrizing-harsens wint fan kognitive training. Stúdzjes litte ek sjen dat harren trainingspultsjes kinne helpe om de útfierende funksjes te ferbetterjen, lykas it wurkjen fan it wurk en gegevensferwurking snelheid, yn jonge minsken.
Wêrom de resultaten miskien ferskille
Dan ûntstiet de fraach wêrom't guon stúdzjes it positive effekt fan kognitive training befêstigje, wylst oaren net sa'n effekt fûn hawwe? Ferskate faktoaren kinne beynfloedzje it wurk.
Net alle soarten harsensoplieding binne gelyk: It brede karakter fan 'e "kognitive training" betsjut dat ferskate stúdzjes miskien net nei deselde besetting kinne sjen. Soarten oplieding brûkt yn stúdzjes kinne ferskate effekten hawwe yn sawol laboratoariumbetingsten en hoe't dizze feardigens dernei kinne wurde oerdroegen oan 'e echte wrâld.
Guon fan it kinne mear helpe as oaren: It is ek wichtich om te merken dat it measte fan it ûndersyk net rekken hâlde mei yndividuele ferskillen. Unthâld-training kin nuttich wêze foar minsken dy't bepaalde steuringen ûnderfine, belibje, mar minsken mei normale kapasiteiten kinne minder wichtige effekten belibje.
Beheinde effekten: Ien beoardieling werjûn dat, hoewol de harsensoplieding nuttich kin wêze, is it effektyf op 'e lange termyn. Fêste klassen sille it resultaat jaan, wylst de ienmalige training essinsje nutteloos sil wêze.
Is it it wurdich te besykjen in harsensoplieding?
Kognitive trainingoefeningen ferbetterje feardigens lykas deteksje fan patroanen fan patroanen, ferheegje de snelheid fan tinken en memorisearjende listen. Sokke feardigens ûntwikkelje jo yn mobile applikaasjes. D'r binne lykwols guon dingen dy't jo moatte ûnthâlde foardat jo dizze websides, spultsjes as applikaasjes besykje:
In protte bedriuwen dwaande mei harsensoplieding oerdreaun de foardielen fan har produkten. Undersikers moatte wurde iepenbiere, hokker eleminten meitsje training effektyf. Stúdzjes hawwe ek net identifisearre hokker soarten training of wat in kombinaasje fan workouts nedich is om effektyf te wêzen ûnder ferskate betingsten of problemen. Soarten applikaasjes en spultsjes beskikber foar konsuminten wurde normaal net testen út in wittenskiplik eachpunt om har krektens as effisjinsje te demonstrearjen.
D'r is in soad manieren om it brein te ûntwikkeljen
Guon nuttige oefeningen foar it brein:
Beskôgje yn 'e holle
Teken in ûnthâldkaart
Learje in nije taal
Learje muzykynstrumint te spyljen
Ûnthâldt listen en kontrolearje jo ûnthâld
Play Sudoku
Puzzel sammelje
Njonken sa'n kognitive training kinne jo oare dingen dwaan dy't sille helpe om jo harsens te fersoargjen. Klassen dy't jo harsensûnens kinne ferbetterje omfetsje reguliere oefeningen, sosjale aktiviteit en meditaasje.