De norm fan freugde
Dat alle petearen oer it feit dat de oarsaak fan 'e hjerst depresje in seizoensgebiet is fan vitamine D - deselde populêre myte, as ynfloed op' e stimming fan 'e baas fan kwea-aardige retrograde kwik. Eins hawwe de measten fan ús it heule jier fan syn tekoart oan syn tekoart, nettsjinsteande hoe't jo spatte, sûnder de korreksje fan 'e tafoegings- en iten en iten is it net genôch. De Russyske feriening fan endokrinologen is fan betinken dat de deistige ferlet fan vitamine D fan 600 nei 800 meter per dei is.
Fansels is it mooglik om it feit út te daagjen dat it gebrek oan fitamine wille liedt ta depressive steaten - Anti-Akademy. Boppedat kin de gefolgen fan syn tekoart ferskriklik wêze. Sûnt Solar-vitamine helpt it kalsium út 'e darm te reitsjen, liedt har miste - spierswakens, en draacht ek by oan' e ûntwikkeling fan rikken, osteoporose en fergruttet it osteoporose en fergruttet dan signifikant. It liket derop, ús wiis lichem hat foarsein. Vitamine D hat it pân om te sammeljen yn it Adipose-weefsel fan it lichem, sadat it yn 'e simmer mear te kuierjen. Hawar en ah, it is mar in yllúzje.
It dieet fan gelok
Jo kinne vitamine D werombringe troch fisken yn jo dieet yn jo dieet: Salm, Hearring, Tuna, Sardines, lykas suvelprodukten, aai-fleank en fleiswerder. Apart is it hjoed wurdich te neamen en populêre omega-3-kapsules te neamen.
Kompensearje foar vitamine D-tekoart yn Russysk as Skandinavyske lannen binne faak net yn steat om sels yn 'e simmer
Foto: net opfalh.com.
Se binne ferskillende soarten. Dyjingen dy't kabeljellibben befetsje en wurde markearre mei in label yn it wurd codliveroil, - ús bekend foar ús út bern oalje. Njonken omega-3 is it echt ryk yn vitaminen d en a, en by reguliere resepsje helpt perfekt om har tekoart yn it lichem te foarkommen. ADDITIONS MEI DE ESCORSE FISKOG IS FAT FERNJOCHT FAN FISH-spieren. D'r is neat mis mei, krekt yn dit gefal hawwe jo pure omega - 3 oankeapje, is it net bliid mei sokke kapsules, kinne jo kompensearje foar it gebrek oan fitamine D, teminsten net. Koartsein, lês it ferpakking foarsichtich.
As jo beslute om kapsules te begjinnen mei Pape-vitamine D te nimmen, wite dat sûnder dat de dokter kontroleare soe moatte de deistige dosering fan 4000 meter net mear as de deistige meter. En ja de hjersthandra giet jo troch!
Momint fan wierheid
Fanglik kompensearje foar it kompensearjen foar ynwenners fan 'e vitamine D-tekoart oan Ruslân as Skandinavyske lannen faaks net yn steat wêze om yn' e simmer net yn steat te wêzen. En alles, om't de stralen fan 'e sinne yn ús breedtituden falle ûnder in akute hoeke, en dêrom de aktive synten fan fitamine D yn' e hûd leverje se net. In reis nei de see is ek gjin opsje. SunbAChing sûnder middels mei SPF - it koartste paad nei fotoborgen, pigmentaasje en sels hûdkanker. Yn it proses fan it absorjen fan Uva en UVB-rays, binne Sunscreen Filters foar njoggenennjoggentich ûnderdrukt en it fermogen fan it lichem om Vitamine D te synthesisearjen, wêrtroch in protte ree binne om op it strân te lizzen.