Reden: Winter
Troch de miljoenen jierren fan evolúsje, studearre it minsklik lichem oan om oan te passen oan waarsomstannichheden en de feroaring fan seizoenen. Eigentlik binne wy allegear de neikommelingen fan dyjingen dy't leard hawwe om har metabolisme op te bouwen by de earste tekens fan koeling. Koarte donkere dei en lange nacht waarnimt it lichem as in reden om hormonen ferantwurdelik te synkjen foar de accumulation fan 'e accumulation fan fette en enerzjybesparring. Lit supermerken no om 'e klok wurkje, en winter twingt net thús en falle yn' e hibernaasje, mar de âlde ynstellingen kinne net wurde annulearre troch logyske arguminten.
Wat te dwaan:
- It wichtichste ding sit net op in dieet, sadat it lichem sil begjinne om ekstra kalorien te fereaskjen, noch mear aktyf. Better ite it mei skûtels dy't in noflik gefoel fan sêdens jouwe op in minimum fan kaloryen. Ideale waarme plantaardige salades mei beanen en oare bean, dikke pittige sop, oalie see-fisk.
- Brûk de prestaasjes fan beskaving dy't sinnige dagen ympresentearje en "cheer" it lichem wachtsje op 'e maitiid. De alaarmers, imitearende moarn, de lampen fan it kâlde blauwe spektrum en adekwate doses fan vitamine d bewiisd harsels sterk yn medyske praktyk.
Oarsaak: Chrome-tekoart
In unresistibele druk foar iten, foaral leaf, kin prate oer it tekoart oan vitaminen en spoaren eleminten. In faak probleem is in gebrek oan chromium. Dit elemint is belutsen by koalhydrate-útwikseling, ferbetterje glukose permeabiliteit - de wichtichste boarne fan enerzjy. Mei in tekoart oan chromium, fiedingsstoffen fan it bloed kinne net yn 'e sel komme, dy't, op syn beurt, de begearte fergruttet foar rappe koalhydraten.
Wat te dwaan:
- Earst beprate it probleem mei jo dokter mei jo dokter en meitsje bloedproef foar de ynhâld fan makro en en spoareleminten.
- Lykas it foarkommen fan chrom-tekoart, bier gist, aaien, nuten, lever, rimber, bêst tsiis kin brûkt wurde.
Non-slip provoseart faaks in gefoel fan honger
Photo: pexels.com.
Oarsaak: net-spitich
Sliepe tekoart, lykas oare soarten stress (wy sille oermjittige fysike oefeningen skriuwe, supercooling, senuwich stress) stimuleart de ferbettere produksje fan 'e Cortisol-stress. Op koarte ôfstannen is it sels goed - helpt it lichem op te fleurjen en in oplossing te finen foar it probleem. Ferskate dagen fan gebrek oan sliep, lykas chronike stress, yn prinsipe, feroarsaakje it lichem lykwols ûnder de aksje fan Cortisol om balâns te feroarjen en oare hormonen. Benammen wurdt de synthese fan leptocht fermindere foar ferantwurdlik foar sêding, en it hormoannivo fan hongersnivo wurdt fermindere, krekt oarsom, it groeit it.
Wat te dwaan:
Sliep fan hege kwaliteit is ien fan 'e wichtichste komponinten fan lokkich en sûn libben. Alles wat fan jo nedich is, is gewoan om jo legitime 7-8 oeren yn bed te besteegjen. En lit de series en sûkelade wachtsje.
Oarsaak: in protte sâlt
De reden dat it lichem konstant freget om iten te freegjen, kin ferbergje yn it iten sels. De wichtichste fertochten binne sâlt en pittich gerjochten, lykas swiete koalhydraten.
Wat te dwaan:
- Telle hoefolle sâlt yn jo deistich dieet. Wa en it ministearje fan Ruslân binne solidinator yn oanbefelling om net mear as 5 G Sodriumblorie per dei te brûken (foar fergeliking (foar fergeliking hat in typyske ynwenner fan Ruslân twa kear mear te iten).
- Tink derom dat sâlt faak ferburgen is yn produkten dy't net sâlt lykje. Faak is it droech reade-makke moarnsiten, brea, allerhanne semi-ôfmakke produkten, worstjes, koekjes, geblikte iten.
De reden dat it lichem konstant freget om iten te freegjen, kin ferbergje yn it iten sels
Photo: pexels.com.
Oarsaak: Dehydration
It is gjin geheim dat toarst faaks ûnder honger wurdt wurden. Yn dit gefal kin it net fersteure sels nei ticht mielen, mar rint rap, it is allinich wurdich om ien of twa glêzen wetter of krûdere tee te drinken.
Wat te dwaan:
- Hâld spoar fan drinkenmodus. De need foar floeistof hinget ôf fan waar en fysike aktiviteit, mar gemiddeld, 30 ml wetter per kilo fan lichemsgewicht is.
- Ferminderje sâlt konsumpsje, sterke tee en oare diuretyske produkten.
Oarsaak: Al gau moanlik
It nivo fan ien fan 'e wichtichste froulike hormonen - estrogeen - konstant fluktueart tidens de syklus. Yn 'e dagen fan ovulaasje, syn peak konsintraasje, en wy kinne net mear oer iten tinke. Mar tichter by it begjin fan menstruaasje falt it nivo fan estroge's nei in minimum, spannend in wirklik brutale appetit.
Wat te dwaan:
Yn 'e lêste wike omfettet de syklus in blêdfergunningen, bran en leguminten yn it menu - dizze produkten stabilisearje de hormonale eftergrûn.
Graach it lichem fan in lange kuier yn 'e frisse loft: de funksjonele fysike inspanning fan' e gemiddelde yntensiteit helpt om de oanfallen fan appetit te behanneljen. En nei, neidat jo josels kinne beleanje mei in skjin gewisse.
Oarsaak: Prediabet
Fergrutte gefoel fan honger - ien fan 'e fersteurende symptomen fan ûntwikkeljen fan ynsjoch ferset. Dizze sykte, wêryn glukose net kin trochgean yn 'e sel en it mei enerzjy te leverjen, en de puls wurdt opnij nei it brein stjoerd om it gefoel fan honger te aktivearjen.
Wat te dwaan:
- Spesifisearje de diagnoaze - Therapeut sil grif in glukoaze-dragende test (Laboratory bloedtest) foarskriuwe).
- Ferminderje it persintaazje adipose weefsel: it grut bedrach, foaral sammele yn it taheakgebiet, wurdt assosjeare mei in heech risiko fan ynsjoch ferset.