De ertrit foar atleten fan 'e atleet en TV-presintator is gewicht ferlern oant 49 kg, dy't ongelooflijk bang is bang foar fans dy't soargen oer it wolwêzen fan it famke. Layisan hat besocht it publyk te kalmearjen, fertelde dat it hiele libben dat syn libben besocht him yn 'e hannen te hâlden, om't se oanstriid wie oan folsleinens. Nei swierwêzen set UtYashev himsels it doel - om werom te gean nei de foarige foarm. Oardieljen troch de skalen - 49 kilogram - se slagge.
De fraach fan abonnees, wêryn it geheim fan suksesfolle gewichtsverlies beantwurde, dat alles net sa lestich is: it is needsaaklik te tinken oer de moarnsiten oer de moarnsiten foar it moarnsiten - op dit stuit binne de measte kaloaren ferbaarnd. Neffens de atleten, moarns oeren, is de lading op vertebrale skiven it leechste, mar yn 'e jûn is it wurdich te beheinen, foaral it giet om minsken mei in slim werom te meitsjen.
Yn alle gefallen, foardat jo trochgean mei serieuze sporten, is it nedich om in oerlis fan 'e dokter te krijen en alle nuânses te beprate mei in persoanlike fitnesscoach.
It sjen fan 'e chic-lichems fan stjerren, wy freegje har ôf - hoe en wy berikke sa'n resultaat. Wy hawwe de wichtichste tips sammele fan stjerren waans sifers allinich kinne oergeunstich wurde.
Polina Gagarin
www.anstagram19887.com/gagara1987.
Polina Gagarin
Sels nei de berte fan in bern bliuwt Gagarin in ongelooflijk oantreklik famke mei in tinne taille en in taut lichem. De sjonger beweart dat it heule geheim dat himsels net martelt - As jo wirklik FastFud wolle, kinne jo nei jo favorite restaurant gean, mar it is heul seldsum om it te dwaan. Gagarin resorts noch oan dieet, mar se binne net yn beheining, mar gewoan yn ferhege gebrûk fan kefir - seis kear deis - en sa in heule wike.
Ani Lorak
www.flinislist.com/anilorak.
Ani Lorak
Ani Lorak om it begjin fan 'e karriêre wie net sa hurd, mar namen him gau yn' e hannen en liet himsels yn foarm.
Geheime ani yn permaninte sporten. De sjonger is dwaande mei stretch- en sterkte-oefeningen. Derneist besjogge de aktrise faaks in Masseur. Fansels soene jo fansels net moatte ferjitte oer de rjochter fieding: pap, pap en grientesop, op it iten siedde fisken en plantaardige sop, kinne jo in plantaardige smoothie betelje sûnder sûker. De krêft fan Will Lorak kin allinich oergeunstich wurde.
Irina Dubtsova
In oare stjer dy't oergewicht koe ferslaan. De sjonger slagge mear dan 15 kilogram te ferliezen. De haadregel is Dubzova - faak mielen yn lytse hoemannichten. Irina sil noait fongen wurde oan in skûtel wêryn d'r sâlt is, lykas ek elke snel. Dubtsova hat lykwols neat tsjin it kryding, wat makket de smaak net sa fris.
Trije kear yn 'e wike dwaande, dwaande dubtsova mei yn sporten en noch gewoan fitness, en boksen. Neffens de erkenning fan 'e aktrise sels past hy perfekt.