Spinaazje
Dit lege kalorie Grass is 100 G allinich 23 kcal, mar it is heul nuttich. As jo sawat 150 g spinaazje ite, kinne jo it deistich taryf fan izeren, vitaminen a, k, beta-karotene. D'r binne yn spinaazje yn, pp, e, n, n, kalium, kalsium, ascorbinezuur, selenium en oare spoarelementen.
Spring Garnisch
Yngrediïnten: 500 g spinaazje, bûter, crème, sâlt, piper, nootmeg.
Cooking-metoade: Spinaazjeblêden spoelje goed en droech papierdoek. Melt bûter yn in panne. Diel spinaazje. Sadree't de blêden begjinne te goedkarre, wat crème te goaien. Roere, sâlt, piper, noadmeg tafoegje. Op it fersyk kin de side-gerjocht kinne wurde besprinkele mei bêst tsiis.
Spinaazje iepen pie
Yngrediïnten: Puffend puffwindleaze daai, 400 g spinaazje, 2 aaien, 100 g solide tsiis, olive oalje, 1 beker molke, sâlt.
Cooking-metoade: Testblêd rôlje oer bakformulier. Oerstreaming miel en lei it daai út, sadat de taart hege rânen wie. Aaien slaan mei 200 ml molke. Displace de blêden fan spinaazje, aaien mei molke en foegje 3 tbsp ta. l. oliifoalje. Sâlt. Begjin te gean yn pie. Fan boppen spuite mei roastere tsiis. Set 40 minuten yn 'e oven, ferwaarme oant 180 graden.
Spinaazje iepen pie
Foto: pixabay.com/ru.
Cheremha
Dizze plant is foaral nuttich yn april-maaie. It befettet in soad vitamine C (100 g sawat 100 ml), vitaminen a, b, essensjele oaljes en it wichtichste - lysozyme, dy't wurdt beskôge as in natuerlike antibiotika.
Tsiispasta mei in rûch
Yngrediïnten: 150 G Solid Cheese, 2 aaien, ½ Beam of the Cerema, Sour Cream, Mayonaise, sâlt, piper.
Cooking-metoade: Bleate aaien. De ABYME is heul fyn chopped en slypjen mei sâlt, sadat se sop lit litte. Griek de tsiis op in ûndjippe rasp. SOUR CREAM MIX MOET Mayonaise. Alle yngrediïnten binne ferbûn, sâlt en piper.
Tsiispasta mei in rûch
Foto: pixabay.com/ru.
Salade mei in Cerema
Yngrediïnten: Bundelje fan 'e abrade, 2 komtfertrouwen, 2 siedde aaien, soere crème, ferskate twigen fan peterselie, sâlt.
Cooking-metoade: Chief chopped, chopped aaien, komkommers - heale ringen. Alle ferbine, sâlt, folje soere crème en besprinkelje mei peterselie.