It makket net út wat jo ferslaving feroarsake dat jo fette is - jo kinne dizze winsk om te oerwinnen, balansearre jo gedrach oangeande fettige iten. It is net nedich om te besykjen om alles tagelyk te feroarjen, fermindere it konsumearjen fan fetten dramatysk fan fetten. Sels lytse feroaringen sille nuttich wêze. Bygelyks om te begjinnen ynstee fan in lyts diel fan oaljefolle iten foar dessert, besykje degradearre suvelprodukten, as ynstee fan gebakken fleis sied.
Om oermjittige begearte te oerwinnen foar fet, in rike Arsenal "antike strategyen" sille jo helpe:
- Cheat jo smaak winsket - Brûk leech fet of skimmele produkten foar dessert: LOWER CALORY Yoghurt, Fruit Puree, mage Kefir-basearre cocktails;
- Tefreden de winsk om fet te iten, de maat te observearjen - bygelyks ferdiele it kaloryt yn 'e helte om de gram fet en kaloryen twa kear te ferminderjen;
- Kies leech-fet fleis (fleis as kalve) en chicken fleis sûnder hûd, ferwiderje alle sichtbere fet fan fleis;
- Gean nei ite om leech fet iten te iten - Lean Beef, Turkije, Chicken Borst - stadichoan;
- Rinne net op donuts, buns, fet, fet en koekjes - Kies net-grutte granenprodukten: Pasta, rys, pap, koeken, koeken, bagels, pita en oare rassen;
- Eet mear fruit en grienten - se sille helpe om it gefoel fan honger te eliminearjen en de winsk om iten te iten mei in hege fetynhâld;
- Om de produkten om har geur sûnder fet te hâlden, kinne jo se koekje, bakke, bakke, fry, koekje foar in pear, op in splitse oalje of yn in magnetron, ynstee fan fretten;
- Hâld spoar fan dielen: Grutte dielen fan oaljefolle iten liede ta de opname fan in enoarme hoemannichte fet.