Populêre aktrise Anna Snatkina hat koartlyn it ferhaal fan har gewichtsverlies dield. In ferrassing foar fans wie it feit dat yn dit lestich foar elke frou, in kollega Sergey Bezrukov hat har holp.
It famke, neffens har, hat noait ûnderfûn ongemak relatyf oan 'e sifers op' e skalen. Unthâld, it gewicht fan Durkina wie 62 kg. Mei in opkomst fan 168 sm. Bezrukov "iepene syn eagen" Anna, sizzende dat se gjin pear kg soe sear dwaan. Snatkin besleat om op in dieet te sitten. Foar ferskate jierren brûkt de aktrise gjin dierproteinen en ljochten neat, it gefoel fine.
It is ûnmooglik om it net iens te wêzen mei Anna - it dieet besteande foaral út gekookste gerjochten kinne wurde beskôge as ideaal. Wy sille jo fertelle wat oare stappen jo kinne nimme om yn koarte tiid gewicht te ferliezen.
It is hielendal net nedich om op in strakke dieet te sitten om de taille of de heupen yn 'e wike te ferminderjen, kontrolearje gewoan jo dieet. Wy biede in rêstige menu foar in wike en in pear nuttiger tips.
jouwe foarkar foar alle natuerlik
Foto: www.unsplash.com.
Dei 1:
Dizze dei kin griente wurde neamd. Jo kinne sawol rau as sied, bakte grienten brûke. It moat folslein elimineare wurde troch fleis, tsiis, brea en molke. Tee en wetter binne tastien fan drankjes.
# 2 dei:
Sochte fleis is tastien, mar net read, mar it pluimvee as konijn fleis. Diel op trije mielen. Fan drankjes wer GEAR-tee en wetter.
# 3 dei:
De heule dei ite wy wat fruchten en leech-fet yoghurt sûnder tafoegings. Wy drinke kofje op plantaardige molke, tee en wetter.
# 4 dei:
"Sop" Dei - de heule dei dat jo ien of oare sop ite. Foar moarnsiten, kies ljocht sop, bygelyks in pearel, yn 'e lunsj kinne jo nei in ryk konsistinsje - borschje - borsch, op it iten, wy advisearje jo ljochte plantaardige sop op te bereiden op fleisboarden. Kofje ferfangen mineraalwetter.
# 5 dei:
Fiskdei en grienten. Diel, ferdiel it diel fan siedde fisken mei in garnearre fan grienten foar trije resepten fan 250 gr. elkenien. Fan kofje en tee soe moatte wurde wegere om Kefir te favorisearjen.
# 6 dei:
Spende dizze dei aktyf: Begjin moarns mei opladen, folje dan in lytse jog of besykje it swimbad. Jo kinne sels in ienfâldige croissant betelje foar moarnsiten, mar net mear as twa stikken. Kies elk skûtel besteande út gekookte komponinten.
Besykje neat te fry
Foto: www.unsplash.com.
# 7 dei:
Wy bliuwe oplade, foegje de hoepel ta en swing de parse 40 kear, mar soargje earst dat jo gjin kontraindikaasjes hawwe foar sokke oefeningen. Foar moarnsiten, lunsj en it iten kieze grienten gekookt mei de tafoeging fan gember.