Kalium
It is nedich foar it behâld fan bloeddruk en wetterbalâns yn it lichem, de juste wurking fan spier en nervensellen. De wichtichste redenen foar it gebrek oan kalium binne heul ienfâldich: unbalansearre iten, konstante konsumpsje fan semi-ôfmakke produkten, bleatstelling oan stress. It nadeel liedt ta arhythmias, britthaless fan bonken, neurose, depresje, renale mislearring. It deistige taryf fan kalium 3-5 g. It kin wurde krigen fan 'e bakte ierappels, Kuragi, spinaazje.
Bakte ierappels sille it hert helpe
pixabay.com.
Sellulose
It is nedich foar it juste wurk fan 'e darm, de reiniging fan it lichem, ûnderhâld fan sûker yn normaal. It tekoart is fraai mei diabetes Mellitus, tanimmende cholesterol, constipaasje. It oanbefellende deistige taryf fan 'e substansje fan 21 oant 38 g. De heulste ryk yn' e glêstried, frambozen, films.
Beanen befettet glêstried
pixabay.com.
Kalk
Wy binne nedich foar de festing fan tosken en bonken, normale harsenswurk, bloed koagulaasje. Oarsaken fan calcium tekoart: unbalansearre fieding en in grutte hoemannichte kafeïne konsumeare, dy't kalsium spuie fan it lichem. Syn nadeel liedt ta karies, hertfout, osteochondrosis. Om in deistige dosis fan 1-1,2 G te krijen, yt broccoli, papaver en amandels.
Broccoli tariede foar in pear
pixabay.com.
FitamineD.
De redenen foar it gebrek oan vitamine D binne frij simpel: dit is in gebrek oan sinne, unbalansearre fieding en stress. As resultaat ferlieze wy wurkkapasiteit, faker hawwe wy leech immuniteit. Vitamine kin wurde krigen fan fisk.
Fisk fereasket bonken
pixabay.com.
Izer
Dit is wierskynlik it wichtichste elemint foar froulju. Mei syn gebrek wurdt it droech en broek hier en nagels, hûd tinne. Hiel faak wurdt de oarsaak fan it gebrek oan izeren macht, om't ús lichem dit elemint net selsstannich synten kin synthesisearje, mar it krijt it allinich út iten. Wy ferlieze regelmjittich izer yn 'e darm leegjen en tidens de menstruaasje. Eat fleis, oester en kip lever.
Ferjit net oer fleis
pixabay.com.