In goede sliep is de kaai om te wurkjen en goede stimming, mar in pear minsken hawwe in lang bêd op 'e wike, fral as de skema springt, en gean nei deselde tiid, wurdt it heul lestich. Wy hawwe besletten om te fertellen oer de effektive items dy't sille helpe om lang en ûnûnderbrutsen te meitsjen.
Mear fochtiger
Hawwe jo dat te rieden dat te droege loft kin feroarsaakje dat de reden is wêrom't jo net lang útfalle? As de keamer te droech is, en sels hyt, krijt it brein net genôch soerstof en yn it prinsipe fan skjinne loft om normaal te funksjonearjen. In gewoane luchtbevochtiger sil nei jo help komme en in bytsje iepen finster. Jo kinne ferskate programma's ynstelle foar it luchtbevochtiger, mar fjouwer oeren binne frij genôch, sadat de loft yn 'e keamer is frij genôch en jo fiele de hûd fan' e hûd net.
Keunstmjittige yntelliginsje
Wy prate oer de kolom dat jo sil herinnerje dat it tiid is om nei bed te gean, of doch de oefeningen foar bêdtiid, dy't jo faaks ferjitte. Derneist kinne jo uploade nei it ûntspannen muzyk of klinkt om yn in kalme dream te ploegjen.
ARRANGE WARE AROOMATHERAPY
Foto: www.unsplash.com.
Aromatherapy
Pleasant geuren lykas neat oars helpt om spanning te ferminderjen en kalm troch te bringen. De maklikste manier om de keamer in noflike geur te jaan om ferskate grutte geurige kearsen te keapjen. Tagelyk sjoch net nei it ynskripsje dat de smaak fan 'e smaak helpt om te ûntspannen, kies de geur altyd dat jo it leuk fine, oars kinne jo it tsjinoerstelde effekt krije, en ynstee fan de heule nacht te sliepen.
Tracker Sliepe
In oar superal ding. Lykas wy hawwe sein, observeart it regime allinich in lyts diel fan 'e ynwenners fan' e grutte stêd, is d'r net fier fan Certonia en chronike stress. Mar folle wichtiger is om de fazen fan 'e sliep te folgjen yn jo gefal, om't elke persoan troch in rappe en lange faze op ferskate manieren giet. Hjirnei sille jo de tracker helpe, dy't de moarn sil jaan oan 'e moarn oer wat tiid en hoe lang hawwe jo yn ien of in oare faze yn ien of oare faze? It sil jo helpe te begripen hoe't jo yn prinsipe de situaasje binne mei in dream, en oft it it wurdich is om it te passen.