Malgré l'âge solide, et l'artiste est déjà 50, Natalia Sturm n'est pas gêné par la publication de photos candides sur son compte. L'étoile est souvent critiquée - le Hayters "marchait" sur la figure de la chanteuse et se demanda de la morale des femmes, aménagé des images similaires.
Néanmoins, Natalia n'est pas à toutes les attaques embarrassantes, elle continue de ravir les fans avec de nouvelles photos. Donc, récemment, les assaillies ont partagé des photos en bikini, qui ont fait pendant le reste de la Jamaïque. L'actrice est difficile à reprocher - pour ses × 53 Natalya a l'air très digne.
Ce n'est plus secret qu'avec l'âge de la figure "Heavy", il devient difficile de rester aussi actif qu'auparavant. Alors, que se passe-t-il si vous ne voulez pas perdre de l'harmonie? Tout n'est pas si difficile, nous allons donner des conseils utiles.
Contrôler le nombre de nourriture dans une assiette
Il est impossible de refuser complètement tous les produits, plutôt d'observer la balance des graisses, des glucides et des protéines. Avec l'âge, le corps est difficile à utiliser dans le même mode, de réduire ainsi la quantité de calories de 30%. Exclure l'utilisation des transgins, donnez la préférence aux protéines animales et augmentez également le nombre d'apports alimentaires - manger souvent et progressivement.
Moins de sucre
La réduction de la consommation de sucre est utile non seulement pour la figure, mais également pour le bien-être général: vous verrez comment le rêve s'améliorera et la condition de la peau s'améliore. Mais cela ne vaut aussi pas la peine de refuser des bonbons. Vous pouvez parfois vous adonner à votre "préjudice" préféré, mais pas régulièrement.
Légumes pour aider
En général, l'utilisation de légumes devrait vous accompagner tout au long de la vie, mais les femmes à l'âge de l'alimentation verte sont nécessaires beaucoup plus que dans l'adolescence. Vous pouvez les utiliser sous n'importe quelle forme: au moins crue dans une salade, même si bouillie ou cuite, assurez-vous qu'il y a trop de sel ou d'épices pointues dans une assiette.
Soutenez-vous sur le ton
La vie sans activité n'est tout simplement impossible à tout âge. Moins vous déplacez, plus les calories conservent votre corps et tous les systèmes de travail général plus lentement. Cependant, considérez votre état pour le moment: s'il y a des problèmes de joints ou d'autres organes, choisissez des sports épargnants, tels que la natation, le yoga, le pilates, le cyclisme.
Trouver un temps de rêve
Pendant le sommeil, notre corps est restauré, il est donc dit pas en vain que "il y a des maladies dans un rêve". Manque permanent de sommeil, de stress et, par conséquent, l'insomnie est une voie directe vers les kilogrammes supplémentaires. Pour éviter les figures désagréables sur la balance, attendez un rêve au moins 7 heures par jour et il est préférable de vous coucher et de vous lever en même temps: le corps sera donc plus facile à faire face au fardeau psychologique obtenu par jour.