Dans le poteau, nous essayons de réduire le nombre de produits que, en temps normal, apparaissent périodiquement sur notre table, mais il est possible d'obtenir toute la même quantité de calories et d'éléments utiles. Pour ce faire, vous pouvez simplement ajouter plus de croup à votre alimentation, qui peut être une excellente garniture ou une excellente bouillie ou remplacer un plat entier. Quelles croupes devraient être préférées, nous allons parler aujourd'hui.
Boulgour
De jolis cerés rares sur les étagères de nos magasins, mais cela vaut clairement la peine d'avoir acheté un pack au moins. En fait, le bulgur est les graines de blé séchées et la teneur en protéines d'une centaine de grammes du produit est d'environ douze grammes. BULGUR ne vous donnera pas d'expérience de la carence en fer, potassium et magnésium, ce qui est particulièrement important au printemps, lorsque le corps a désespérément besoin d'alimenter avec des éléments naturels. De plus, les céréales s'opposent bien aux problèmes du tractus gastro-intestinal - en utilisant BULGUR, vous pouvez aider les intestins à travailler comme une horloge.
Essayez différents types
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Gruau de maïs
Une autre garniture utile et la base de la bouillie. Céréales de maïs - Un merveilleux lutteur avec des troubles du tractus intestinal et est tout le cas dans la teneur élevée en fibres. Surtout utile, une telle céréale sera pour les personnes souffrant d'intolérance au gluten. Entre autres choses, vous recevrez des vitamines des groupes B, N et A, vous pouvez réduire le cholestérol et surprendre agréablement vos proches si les céréales d'avoine et de sarrasin sont déjà devenues tous les membres de la famille.
Kuskus.
Le blé écrasé de variétés solides est appelé couscous, dans un sens, il peut être comparé aux pâtes, mais la croupe, contrairement à la macaron, il vous suffit de verser de l'eau bouillante. Gratts aide à prévenir des problèmes cardiaques assez graves et à réduire les niveaux de sucre que, à notre époque, il est incroyablement pertinent. Pendant le poteau, Couscus peut devenir un excellent remplacement par des plats de viande, si au moins une fois par semaine, vous remplacerez l'un des plats pour le déjeuner avec couscous bouilli.
Croupe d'orge
Probablement la céréale la plus populaire de notre liste, le plus familier depuis son enfance. La bouillie d'orge était présente dans la vie, probablement chaque seconde de la jeune année. Il convient de noter que les céréales d'orge, malgré sa simplicité, possèdent un grand ensemble de substances bénéfiques et de vitamines: iode, fer à repasser, potassium et vitamines du groupe B - seulement quelques-uns de ce qui est riche dans l'orge. Porridge de soudage de l'orge, vous pouvez être sûr qu'avant le déjeuner, je ne veux certainement pas manger.