Il n'est jamais trop tard pour travailler sur l'auto-développement - que vous ayez au moins 20 ans, au moins 50 ans. Et son étape importante, selon les psychothérapeutes modernes, est d'acquérir la compétence de défense de leurs frontières. Les personnes qui sont enclins à convenir de toutes les suggestions et à faire des compromis, craignent d'offenser les autres, faire une erreur irréparable: ils oublient la chose principale dans leur vie de ne pas offenser eux-mêmes. Les astuces aideront à faire face au problème et à démarrer la vie de la feuille pure.
Déterminer les limites de votre patience
Prenez une feuille de papier et divisez-la en deux colonnes: j'accepte et n'accepte pas. Rappelez-vous comment les entourant de vous sont venus avec vous - ce que leurs actions vous ont fait souffrir et qui n'ont pratiquement pas causé des émotions. Demandez pourquoi est-ce important? L'exercice aide à se concentrer sur leurs émotions dans la séparation des installations de la société. Les limites incluent la création de la zone du permis et interdite. Donc, pour certaines personnes trahison, le partenaire deviendra un traumatisme mental sévère, tandis que d'autres ne voient rien de terrible et continueront de vivre ensemble.
Définir clairement les limites du permis autorisé
Regarde à l'intérieur de toi
Continuez à travailler sur les articles déchargés lors de l'exercice passé. Demandez-vous la question: qu'est-ce que je ressens en ce moment? Pourquoi cet acte m'inquiète-t-il tellement? Chaque élément peut esquiver la figure de 1 à 10, ce qui caractérise la puissance des sentiments expérimentés. Au cours de l'auto-analyse translationnelle, vous pouvez déterminer l'émotion de base - ce n'est pas toujours pour sa colère. Souvent sous le masque de la colère cacher l'insulte, la peur ou la fierté. "Quand quelqu'un agit de telle manière que vous vous sentez mal à l'aise, c'est un signal qu'il peut briser ou traverser la frontière", explique le professeur d'outre-mer de la psychologie de Hyona. Après avoir élaboré ces problèmes, vous pouvez vous libérer de certaines installations et répondre de manière adéquate aux actions des autres.
Dire juste
Croyez-moi, seule une partie plus petite des personnes vous offendent délibérément, d'autres le font inconsciemment ou ne voient rien de répréhensible dans un acte. En prononçant vos émotions à voix haute, vous donnez à une personne de comprendre ce que la frontière qu'il ne devrait pas aller. Il n'est pas nécessaire d'humilier l'interlocuteur: souligner que le sujet n'est pas une discussion spécifiquement avec lui, il n'a pas assez de connaissances pour une conversation complète ou que vous êtes agacé par ses pensées - c'est superflu. «Je ne veux pas discuter de ma vie personnelle avec quelqu'un d'autre, à l'exception d'un partenaire. Choisissons un autre sujet de conversation? " - Une telle phrase neutre vous désignez clairement vos intentions et ne laissez pas les sentiments d'une autre personne.
Sentez-vous avec une personne libre Libérer votre culpabilité
Supprimer la responsabilité des sentiments d'une autre personne. La psychologie de l'interlocuteur est dans ses compétences et non la vôtre. Dans des relations saines, un partenaire ou un parent n'aura pas de question sur la question de savoir si vous pouvez refuser de faire ou dire quelque chose - il est perçu comme un axiome. Vivez-vous autrement? Dites-moi une personne à propos de vos sentiments et laissez le temps de penser à la situation - il comprendra qu'il se trompait et ne met plus de pression sur vous.
Qu'est-ce que tu penses? Que pensez-vous de violation de vos frontières?