- Sergey, que devez-vous faire une personne pour se préparer aux gelées?
- À propos de l'approche de l'hiver personnellement, je signale toujours le premier pas de calendrier, mais un organisme. Le gel plus proche, l'appétit plus fort. Si, en été, j'étais nourri seulement avec des fruits et des légumes frais, puis plus près de la fin de l'automne si un régime ne me sature pas du tout. Par conséquent, il me semble le premier et le stade naturel pour la préparation de l'hiver - nourriture copieuse. Le corps a besoin de force et rien de terrible si vous ajoutez quelques kilogrammes. Il vaudra toujours la peine de prendre une douche contrastée. Le durcissement est généralement utile à tout moment de l'année. Ne vous asseyez pas à la maison à la batterie! Marchez plus souvent dans les parcs, respirez l'air, car l'hiver va bien. J'ai vécu quelques années dans la région de Magadan, où en hiver, la température peut aller jusqu'à -60 degrés! Donc, là, j'étais acheté dans la rivière Kolyma, qui, même en été, n'atteignez pas jusqu'au bout, - sur le dessus de l'eau chaude et à la couche d'épaisseur inférieure de la glace!
- Est-il nécessaire de réviser le jour de la journée?
- Cela se produira en soi. Lumière et lumière du soleil. Sombre tôt. Par conséquent, dans l'hiver, je me permets le plus souvent des jours "paresseux". Éteignez toutes les alarmes, je dors comme si je le veux, je suis allongé au lit et je ne fais rien. Je ne considère pas le droit fanatique pour observer le mode de sommeil et d'effort physique. Nous ne sommes pas des robots et parfois vous pouvez vous retirer du programme le plus difficile.
- Peut-être que dans Frosty Days il est préférable de réduire l'effort physique?
- Dans aucun cas! Bien sûr, vous ne voulez pas aller en hiver au gymnase après le travail. Mais nous formons non seulement notre corps et nous obtenons également une énorme dose d'endorphines - hormones de joie. En hiver, c'est très important.
- Beaucoup, malgré dix couches de vêtements, tout abandonnés. Comment s'habiller dans le froid?
- beaucoup sont du tout allergiques du tout. Par exemple, mon ami au gel avant sur la peau semble éruption cutanée. Je pense que si une personne ne tolère physiquement pas l'hiver, alors peu importe la quantité de sens. Et vêtu de plusieurs couches de vêtements incorrectement. Maintenant, vous pouvez trouver des sous-vêtements thermiques de haute qualité. Il protège le corps de la super-refroidissement et dépassera toutes les couches "choues". Sinon, la recommandation principale est que les vêtements sont des matériaux chauds et naturels.
- Parlez-nous des règles pour débutant Walrus.
- Les médecins argument qui se préparent idéalement pour nager dans les trous pour mieux commencer l'été. Mais des vents expérimentés disent que c'est possible et deux jours avant de se tremper. La première et la plus importante règle - mélodie moralement. Le durcissement aidera à préparer le corps. Prenez une douche de contraste, douche à glace courte. Vous pouvez également verser de l'eau glacée dans le bassin, entrez-le avec vos pieds et aimez-vous. Puis baissez vos pieds. Deux heures avant la trempette, assurez-vous de dîner, mais devant l'immersion elle-même, il n'y a rien de mieux. Si vous voulez vraiment, vous pouvez manger un petit sala. Avant l'immersion, faites une petite séance d'entraînement. Chaleur. Les débutants peuvent être dans de l'eau glacée pas plus de 10 secondes. Après la plongée, frottez-vous avec une serviette et enveloppé dans des objets chauds. Et, bien sûr, pas d'alcool!