Avant de vous rendre en auto-massage, vous devez savoir dans quels cas il n'est pas nécessaire de l'appliquer. Il est impossible de faire cette procédure pour toute maladies inflammatoires, réactions allergiques, procédés purulents, températures élevées, saignements et douleurs abdominales.
Il existe des principes de base qui doivent être connus avant de procéder à l'auto-massage. Cela se fait avec cette position du corps, ce qui vous permet de détendre les muscles auxquels vous allez influencer. Un massage de soi est fait le long du courant sanguin, de la périphérie au cœur.
Massage des mains commence des doigts , atteindre le coude et du coude à la dépression axillaire. Il est impossible de se massage de massage, car il y a des nœuds lymphatiques. Cela s'applique également à la zone de l'aine et à la puate de la popelée. Le massage de ganglions lymphatiques est interdit.
Les mains sur le dos viennent de la colonne vertébrale sur les côtés. Le cou est malaxé du cuir chevelu. Les pieds massage des doigts aux genoux et se lèvent au-dessus du bassin. Sur le massage thoracique commence dans le centre, sur le sternum et se déplacent à l'arampat.
Cou de massage de soi. Il permettra de retirer des spasmes douloureux, de faire face à la fatigue et de détente des muscles. Masseling nécessaire et cou, et une zone de collier. Il est préférable de faire un massage à la fois avec deux mains. Vous pouvez effectuer la procédure à la fois assis et debout. Pendant le massage, la zone de la colonne vertébrale doit être évitée. Les mains doivent être serrées sur la peau. Il est nécessaire de commencer et de terminer la session de caresser la surface arrière du cou, en se déplaçant vers les épaules. Ensuite, pétrir les muscles avec des mouvements circulaires denses des oreillers des doigts, puis avec les cisailles des tissus sur les côtés. Cela aide à frotter le bord de la région le long de la septième vertèbre.
Massage mains mains. Comme vous le savez, il existe de nombreuses fins nerveuses sur vos mains associées au travail des organes internes. Les mains d'auto-massage contribueront à soulager la fatigue globale du corps, à améliorer le bien-être, augmenteront la performance et l'attention. Démarrer la procédure est nécessaire de frotter les paumes les unes des autres pour réchauffer le tissu. Puis des mouvements spirituels intensément pour perdre le dos arrière d'une main avec sa paume, se déplaçant des doigts vers le haut. Faites plusieurs fois le "château", redresser les mains devant vous. Split chaque doigt, s'élevant de l'ongle sur la base. La trituration des doigts se produit d'abord d'en haut et en dessous, puis des côtés. Mouvements circulaires pour étirer chaque paume. À l'arrière des sommets pour étirer la peau, comme si elle le frotte entre les doigts. Tirez doucement chaque doigt. Terminez la procédure en caressant Paloshek.