Depuis des années à 30 ans, nous ne pensons pratiquement pas à ce que nous mangeons, mais il peut alors être en retard. Et si l'état déplorable de l'estomac de l'utilisation excessive de la restauration rapide et d'autres produits nocifs peut être remis à la normale, mais le niveau élevé de sucre dans le sang se stabilise n'est pas aussi simple.
Pourquoi le sucre "saute"?
Le plus souvent, la faute devient une consommation excessive de glucides rapides. Les personnes souffrant de diabète mellitus, il vaut la peine d'exclure les produits contenant cette composante en général. Mais les légumes deviendront un excellent moyen de sortir de la situation lorsque vous voulez avoir une collation. Avec des baies et des fruits méritant d'être prudent - choisissez une variété de la plus petite teneur en sucre.
Choisissez des variétés de fruits non sucrées
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Quel type de produits va endommager?
Lorsque vous choisissez des produits, faites attention à l'indice glycémique: l'indicateur au-dessus de 70 unités suggère que le produit doit être remis à la vitrine, de 50 à 70 - le niveau moyen. Tout cela inférieur à 50 unités n'affectera pas les taux de sucre dans le sang.
Pour éviter les problèmes tels que l'hospitalisation d'urgence, refuser les produits suivants ou essayer de réduire la fréquence de leur utilisation:
- cuisson douce.
- Jam, chérie.
- Boissons gazeuses.
- Chocolat.
- De l'alcool.
- Fast food.
Nous nous tournons vers les produits qui doivent apparaître sur votre table.
Fruit de mer
L'utilisation de poissons de mer aidera à nettoyer le corps des scories accumulées et vous enrichit également de vitamines et d'acides aminés nécessaires, renforcez le système cardiovasculaire. La préférence vaut la peine d'envoyer du maquereau, de la truite et du crabe - leur indice glycémique est le plus bas.
Lait
Si vous ne souffrez pas d'intolérance au lactose, vous pouvez ajouter du lait en toute sécurité à votre alimentation, au moins plusieurs fois par semaine - il accélère de manière significative la digestibilité du glucose.
Viande et poisson
Les variétés de viande suivantes conviennent parfaitement au régime alimentaire à faible glucides: agneau, poulet, boeuf, dinde, lapin. N'ayez pas besoin de faire frire de la viande - vous appliquerez des dommages encore plus importants au corps, il est préférable de ragir ou de cuisiner pour un couple, après avoir retiré la peau.
Il est préférable de ragoût de légumes à ragoûts ou à la viande
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Verts frais
Si votre sucre est instable, vous pouvez rencontrer le problème de la sélection des assaisonnements, des assaisonnements prêts à l'emploi contiennent un grand nombre d'éléments inutiles à vous comme le sucre et les stabilisants. Vous pouvez remplacer l'une des assaisonnements pour les verts - à la fois en frais et séchés. Vos "amis" devraient être: persil, kinza, aneth et épinards.
Même si vous n'avez pas de problèmes de sucre instable, essayez de changer le régime aujourd'hui, afin de ne pas rencontrer les conséquences désagréables de l'utilisation désordonnée de tous les produits des produits.