Numéro de recette 1.
Cuire la farine d'avoine avec du chou. Dans 100 grammes du produit fini de seulement 58 kilocalories.
Pour le test, vous aurez besoin: un œuf, une demi-tasse de kéfir, autant froissé dans un mélangeur ou une meuleuse à café d'avoine, un paquet de fromage cottage à faible gras, dans une demi-cuillère de sel et de soda.
Le remplissage dépend de vos préférences. À un tel test, prend généralement des polkochatiques de 600 choux, deux œufs à la coque et des verts au goût.
Mélangez tous les ingrédients pour la pâte et placez la moitié de la forme lavée. Poussez avec un chou avec des œufs et fixez la moitié restante de la pâte. Cuire au four pendant 40 minutes à une température de 200 degrés, tandis que votre gâteau ne couvre pas une croûte d'or.
Ce légume est très utile.
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Numéro de recette 2.
Pancakes de chou. Cylolius en eux légèrement plus - 82, mais cela en vaut la peine.
Ingrédients: Kefir - 1 tasse, deux œufs, une cuillère à café de soda, littéralement une goutte d'huile d'olive, deux verres de chou hachées, une petite farine, un poivron noir à la terre, des verts et du sel.
Nous faisons de la pâte comme sur les crêpes. Je saisis de la farine jusqu'à ce que la pâte commence à rappeler une crème sure épaisse. Ne quittez pas de vinaigre de soda, il fera du kéfir! Ajouter les verts et le chou. Graisser la poêle à la poêle à l'huile d'olive, posez le mélange avec une cuillère à soupe et cuire des crêpes jusqu'à la préparation.
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Numéro de recette 3.
Casserole de chou avec de la viande hachée, très savoureuse et alimentaire, car 100 grammes du produit fini ne sont que de 112 kilocalories.
Vous aurez besoin de 700 grammes de chou, de bâtons, de poulet ou de boeuf, qui aime, 1-2 carottes, grandes ampoules, 200 grammes de fromage faible en graisse et yogourt de demi-litre sans additifs.
Les oignons s'effondrent finement, frissent avec une petite quantité d'huile à une couleur dorée, ajoutez-le de l'hacher à saluer, au poivre, ragoût de 15 à 20 minutes. Sur un autre bientôt, frire des carottes, frotté sur la râpe du milieu, ajoutez un chou finement haché. Les légumes doivent être légèrement salés et ragoût sous le couvercle sur un petit feu pendant environ 15-20 minutes.
Dans le formulaire pour la cuisson, posez la moitié du chou, lubrifiez-le avec du yogourt. Ensuite, la couche de Mela, également avec du yogourt. Pour mettre le chou restant à la farce, le yogourt de frottis, saupoudrer de fromage. Placez la forme au four pendant une demi-heure à une température de 180 degrés. La casserole à tout prêt est fraîche et coupée sur des portions.
Chou de magnifiques plats diététiques
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Recette Numéro 4.
La salade de chou de la vitamine est un plat très léger, 100 grammes n'ont que 41 kilocaloria.
Prenez un jeune chou, des carottes fraîches, des pommes, de préférence pas très douce. Vous avez toujours besoin d'un tas d'oignons verts et d'un couple de poivrons sucré du sel et de poivron à goût.
Sattail sur une grande carotte de râpe et des pommes, mettez le chou, finement coupé sur les oignons et le poivre. Remuer les légumes, ajouter des épices. La salade peut être alimentée par l'huile d'olive ou le jus de citron.
Chou et carottes - la salade la plus simple
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Recette Numéro 5.
Côtelettes de chou. Pour 100 grammes - 74,72 kilocalories.
Vous en aurez besoin pour cette recette: chou - 1 kg, tête d'oignon, une demi-tasse de tourte et de farine, d'ail, de verts, de chapelure, d'épices - au goût.
Le chou coupé en 4 parties et négocier dans de l'eau salée pendant environ 8 à 10 minutes, fuite sur la passoire de sorte que le verre à eau, puis sauter à travers la meuleuse de viande et pousser enfin enlever le liquide supplémentaire. Serrez l'arc, pressez l'ail à travers la presse, la verdure est finement nue. Mélanger tous les ingrédients. Former le gâteau de cette masse, couper la pause dans la chapelure et faire frire de l'huile d'olive à une croûte dorée croustillante.
Ces fleuristes de légumes utilisent dans des compositions pour sa beauté
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