Alors que les skieurs expérimentés descendent de la pente à une vitesse de 40 à 60 kilomètres par heure, pratiquement pas fatiguant, les nouveaux arrivants travaillent littéralement à porter. Au cours de la formation, non seulement l'appareil musculaire est impliqué, mais également le système respiratoire et cardiovasculaire. Vous voulez apprendre à faire des skis et à faire avec l'avantage pour le corps?
Train dans une paire avec un professionnel
Appelez à l'aide de l'entraîneur
Nous maîtriserons la technique plus rapide et plus facile avec un skieur expérimenté - votre mentor peut être un athlète professionnel ou un ami qui a longtemps traduit sur les pistes. Il est important d'apprendre à manœuvrer sur les coins et à tomber correctement afin de ne pas blesser les muscles et les os. Pour vous aider, vous serez de la défense - costume de ski, casque et masque. Ne les négligez pas dans les premiers séances d'entraînement - beaucoup devront tomber.
Ne pas refuser la charge
Dès que vous maîtriserez la technique, passez à une formation renforcée. Essayez de ne pas être dans une position statique et descendez simplement de la pente - maigre, des chaussettes de ski "Wag" dans des directions différentes avec des mouvements de zigzag. Conquérir différentes hauteurs - plus l'angle d'inclinaison de la piste, plus les muscles des baies et la surface arrière de la hanche sont impliqués - ces zones dont l'hypertrophie tente d'atteindre une fille. Entre autres choses, il est parfois utile de gravir la pente elle-même et non seulement sur l'ascenseur. Vrai dans ces zones où il est autorisé à faire - regarder attentivement les côtés et rechercher des signes d'avertissement.
Après la formation, vous devez manger
Nutrition adéquat
Après une séance d'entraînement difficile, vous voulez manger un pieu de burger et boire? Ce désir est expliqué: pendant la formation, les muscles sont consommés par glycogène, formé de glucose. Donner des réserves, le corps souhaite les remplir. Vrai au lieu des bonbons, il est préférable de manger une partie des fruits et des baies - l'avantage sera plus. Et pour la croissance musculaire, il sera utile de manger un steak et une salade de légumes - tuer deux lièvres à la fois. Et n'oubliez pas de boissons chaudes - nous prenons un thermos avec du thé ou du café sur la pente. Donc, après le ski, vous comprendrez ce qui a vraiment faim, et pas seulement envie de boire.