«L'hiver est un test d'un organisme féminin et pour moi - surtout. Je me suis habitué à la chaleur et au soleil brésilien. À l'avance - Longues mois sans lumière et de chaleur lumineuses, il est donc nécessaire d'utiliser toutes les sources d'énergie et les forces de marée pour sauver la forme.
Sport et mouvement J'aime, ça me donne la force et la confiance en moi, sous mes formes, cela signifie que je suis superbe.
Bien sûr, beaucoup me sont donnés par nature, mais la forme doit être prise en charge. Il y a des exercices spéciaux qui aideront à développer des muscles et à venir à des formes chéries. Plus tôt au Brésil, j'ai souvent fait un jogging de regarder le long de l'océan, presque tous les matins. Nous, à Rio, au début de la matinée et tard dans la soirée sur les remblais, a toujours formé des embouteillages. Tout le monde court - d'enfants aux personnes âgées.
À Moscou, je cours sur le simulateur dans le hall 30-40 minutes. Mais j'essaie de travailler sur moi-même et à la maison, s'il n'y a pas de temps pour la salle. Mes exercices préférés - maintenir ou pour la formation de belles fesses. Et surtout, vous devez vous rappeler que des prêtres, vous pouvez faire une "noix", la principale chose est la persévérance.
Prenez les haltères, pliez-vous dans les coudes et faites des semi-mans, sans laisser tomber jusqu'à la fin. Top assigné. Ensuite, levez-vous à quatre pattes sans haltères et attribués à la jambe droite. Faire 30 fois sans l'abaisser sur le sol. Vous vous sentirez immédiatement comme la souche des muscles! Le résultat ne devrait bien sûr pas attendre dans une semaine, mais en six mois, juste à l'été, non seulement des changements positifs non seulement de vous, mais aussi d'autres. "