Étape numéro 1
L'objectif doit être concret correctement formulé. Par exemple, je veux perdre du poids, c'est abstrait. Vous devez spécifier que vous êtes prêt à prendre pour cela. Par exemple, je vais vous déconnecter dans la salle de gym.
Qu'êtes-vous prêt à faire spécifiquement?
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Étape numéro 2.
Et que signifie "perdre du poids"? Nous avons besoin d'une mesure de réussite - réinitialisez 5 kg ou avoir un ventre plat.
Le ventre plat est un objectif
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Étape numéro 3.
Le rêve, bien sûr, est inoffensif, mais l'objectif devrait être fait - vous ne perdez pas de poids si vous continuez à mener l'ancien style de vie. Il est difficile de jeter 20 kg.
Évaluez vos capacités sobrement
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Étape numéro 4.
Organiser des priorités. Comment allez-vous chercher le vôtre? Vous pouvez aller à la salle de gym, courir dans le parc ou assis sur le régime alimentaire - vous voyez, ce n'est pas la même chose. Et si vous n'aimez pas la leçon, il y a un risque important de ne pas atteindre votre objectif.
Régime ou sport?
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Étape numéro 5.
Nous mettons un délai réel. L'objectif devrait avoir un cadre temporaire clairement défini. Par exemple, 5 kg en deux mois. Si cela n'est pas fait, le résultat ne peut pas être atteint.
N'oubliez pas les dates
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