Quel est le meilleur matin? Joyeuse, énergie totale et charge pendant toute la journée. Alors, que devrait-on faire pour cela? Tout d'abord, cuisinez un petit-déjeuner délicieux et utile. Beaucoup ne mangent pas le matin ou sur la course interceptant un sandwich avec du café ... sur les conséquences, bien sûr, ne pensez pas. Ne trouvez que dix minutes pour la cuisson Smoothie!
Green Smoothie est la boisson parfaite pour la désintoxication de l'organisme. Il contribue à une meilleure digestion, il fournira à votre corps tous les nutriments, aidera à réinitialiser quelques kilogrammes supplémentaires, votre envie de sucré et cuit au four diminuera. Personnellement, j'ai remarqué les premiers résultats en quelques jours. Vous ne pouvez pas imaginer combien mieux sentir la quantité d'énergie et de force que vous apparaîtrez!
Yana Stepanova
La base d'un tel verre est l'eau de coco ou l'ordinaire. Pas de lait et de yaourt! Et ensuite, le bénéfice sera un mélange incompatible pour l'estomac. Banana - Pour une consistance plus délicate, vous pouvez également ajouter Avocat ou Kiwi. Et surtout, les verts (persil, aneth, fèces, épinards, roquette, céleri, menthe ...) poignée d'herbe fraîche vous donneront une dose généreuse de fibres et de minéraux. Graines de lin, graines de chia, les graines fourniront des acides gras et oméga-3, 6, 9. plus des baies - antioxydant naturel pour la beauté de votre peau: myrtilles, myrtilles, framboise.
Règle principale: boire des smoothies uniquement dans la première moitié de la journée! Oui, et tout fruit ou tout ce qui est connecté avec eux, il est préférable d'utiliser uniquement jusqu'à dîner, par exemple, comme un deuxième petit-déjeuner. Le but des smoothies avec l'ajout de fruits est de charger de l'énergie, d'accélérer le métabolisme, d'augmenter l'ambiance. N'oubliez pas que les vitamines sont détruites en lumière et au contact de l'oxygène, ne tirez pas la dégustation fraîche pendant une seconde.
Je vous dirai sur votre propre expérience, Smoothie est la recharge parfaite avant et après la formation, lorsque vous devez restaurer rapidement les forces. Vous pouvez ajouter une cuillerée de cuillère en protéines de riz ou d'amande. Si vous le souhaitez, ajoutez des protéines pour les Vegans pour construire une masse musculaire. Ce sera un cocktail merveilleux sans aucune chimie pour reconstituer les protéines et les vitamines de vos muscles. Smoothies - Bonne boisson pour votre beauté et votre santé! Un autre bonus: les dix minutes passent sur sa cuisson, les verts peuvent être préparés à l'avance (rincer et sècher, envelopper dans une serviette de papier et mettre dans le plateau de réfrigérateur).
Santé à toi et beauté! Oui, au fait, vous vous présenterez certainement des questions: pourquoi puis-je manger des fruits que dans la première moitié de la journée? Mais je vais en parler déjà dans le prochain article.
Plusieurs recettes Smoothies utiles
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Smoothie Berry
- 100 g de mélange de baies congelées;
- 10 g de miel;
- 10 g de gingembre frais;
- 200 ml d'eau.
Les baies congelées mettent dans un mélangeur, ajoutent un gingembre poussé, du miel, de l'eau et battent soigneusement tous les ingrédients à une masse homogène.
Smoothie à la banane
- 150 g de bananes (2 pièces);
- 100 g d'ananas (peut être remplacé par des conserves);
- 250 ml d'eau de noix de coco.
Les bananes pré-congelées sont placées dans un mélangeur, ajoutez trois tasses d'ananas et 250 ml d'eau de noix de coco, battant soigneusement à une masse homogène.
Smoothie de Kiwi
- 3 kiwi;
- Greens (en attente d'épinards, matières fécales);
- 1 picnik;
- eau - 150 ml.
Clairez et hachez Kiwi en petites tranches, ajoutez des verts finement hachés, des pins, remuer avec de l'eau et battez le mélangeur tous les ingrédients.