Aromathérapie
De nombreuses huiles essentielles agissent comme un sommeil et améliorent la qualité du sommeil. Essayez de verser dans l'huile de lavande aromatique dans l'aromalampamp. Mettez plusieurs brindilles dans le lit de la tête de lit. Sachet sec mis sous l'oreiller. Vous pouvez facilement vous détendre après une journée difficile, cette odeur est recommandée même aux personnes souffrant de dépression.
Utiliser des arômes
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De l'alcool
On sait qu'un verre de vin rouge aide à se calmer et à oublier les difficultés de la journée. Il s'agit de raisins - il vaut mieux choisir des variétés: Chubolo, Croatine, Cabernet-Sauvignon et Merlot. Cependant, n'en faites pas trop - une quantité excessive d'alcool mène à une exception et le matin - à une gueule de bois.
Un verre de vin ne fera pas mal
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Refus de gadgets
Les scientifiques ont découvert que deux heures avant de dormir, il est nécessaire de limiter les irritants artificiels: la télévision, le téléphone, l'ordinateur, sinon vous risquez de passer du temps dans des réseaux sociaux jusqu'au matin. Déconnectez tous les gadgets, lisez quelque chose de calme dans la version papier.
Prenez l'équipement de la chambre à coucher
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Hypnotique
Si vous rencontrez des problèmes de sommeil, consultez un médecin, il écrira les pilules lumineuses. Mais rappelez-vous que les comprimés peuvent être addictifs. Composez avec une pharmacie de pharmacie, vous vous aiderez à choisir une collection de plantes sûres. En tout cas, il n'y aura aucun problème de s'endormira.
Soigneusement avec des comprimés
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Air frais
Vérifiez la chambre avant de vous coucher. Dans la chambre à coucher, il faut plusieurs degrés plus froids que dans le reste des locaux. Il est préférable d'utiliser une couverture plus chaude que de dormir dans une affaire.
Le lit doit être à l'aise
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