"Tout amincissant pour le corps est stressé, ce n'est donc en aucun cas que ce stress exacerbe un refus acharné de nourriture. Vous devez perdre du poids progressivement, sinon les kilogrammes abandonnés reviendront rapidement. Mangez souvent, mais peu à peu, refuser une farine, grasse, trop sucrée ou salée.
Buvez plus d'eau pour accélérer le métabolisme. Faites également attention aux boissons en perte de poids, mais pas sur ceux vendus dans des sacs dans des pharmacies, mais sur naturels. J'ai ma propre recette "Thé magique": 3 cuillères à soupe de gingembre finement râpé, litre d'eau, 4 cuillères à soupe de jus de citron ou d'orange, 3 cuillères à café de miel, ainsi que des feuilles de menthe. En eau bouillante, nous jetons du gingembre finement râpé et des feuilles de menthe, cuire à feu doux pendant 10 minutes. Nous donnons un peu cassé et soigneusement. Lorsque l'eau refroidit un peu - ce sera chaud, mais pas d'eau bouillante - ajoutez du miel. Nous remuons et ajoutons du jus d'agrumes. Ce thé contribue à la purification du corps et à la production de toxines. Les jus de légumes, tels que le chou-fleur ou le brocoli, sont également très utiles. Ils contrôlent les taux de sucre dans le sang augmentent le métabolisme.
J'arrange parfois des journées de déchargement sur des concombres - une journée pour cinq techniques pour manger un demi-kilogramme de concombres frais et pour le dîner - 50 g de viande bouillie ou d'un œuf. Les concombres sont très utiles, car ils sont une source de minéraux et d'acides organiques, de fibres alimentaires.
Commencez à jouer au sport - Première échauffement du matin ordinaire, puis ajoutez les séances d'entraînement du soir. Rien de surnaturel ne doit pas avoir à faire: tout le monde sait comment faire des squats et balancer la presse. Dans les squats, la chose la plus importante n'est pas de déchirer les talons du sol. Les mains doivent être derrière la tête, mais vous devez le clouer afin que les jambes soient situées perpendiculaires au sol. Quant à la presse - Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux, touchez vos mains derrière votre tête, prenez les coudes sur les côtés. Ensuite, tournez lentement, soulevez la tête en premier, puis les épaules et le haut du dos. En haut point, vous devez vous attarder pendant quelques secondes, après quoi elle revient à sa position initiale. Combinez des mouvements avec statique, laissez-vous un reniflard, et surtout - profitez du processus! Inclure des sports dans votre routine habituelle de la journée, cela ne devrait pas être quelque chose de spécial pour vous, il devrait s'agir d'une action complètement routine. Je me suis réveillé, bu un verre d'eau et sans excuses commis. Après quelques semaines d'un tel rythme, vous êtes garanti de vous sentir joyeux et plus frais.
Dans tous les cas, il est nécessaire de démarrer le processus de perte de poids de la petite et augmente progressivement le rythme. Ne poursuivez pas après un résultat rapide, ne vous portez pas. Parfois, vous pouvez vous pampeler - de quelques morceaux de chocolat amer avec le corps que rien ne se passera, mais vous serez satisfait.
Commencez à mener un mode de vie sain et, dans ce cas, il n'est plus nécessaire de supprimer des kilogrammes supplémentaires - ils seront simplement! "