Avez-vous remarqué que ces périodes de récession et une explosion de votre activité essentielle alterne comme si l'horaire? Remarqua sûrement que parfois vous ne pouvez pas vous lever du canapé - si fatigué, bien que vous soyez dormi, et rien de particulièrement laborieux. Et après une heure, un second souffle s'ouvre et vous êtes prêt à transformer les montagnes.
Tout est sur le calendrier personnel de notre corps, qui varie en fonction de l'heure de la journée. De tels hauts et bas sont vraiment observés tous les jours en même temps. Pour tout cela, les biorythmes sont responsables - les montres internes de notre corps. Cette zone de médecine a commencé à étudier il n'y a pas si longtemps.
Habituellement, nous essayons de vous accroître avec du café et, à cause de cela, nous utilisons souvent plus de caféine que nécessaire. Le résultat est une nervosité accrue et des problèmes cardiaques.
Nous vivons tous selon certains biorythmes
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Sur la base de la recherche et des connaissances dans le domaine des rythmes biologiques, nous ferons un plan exemplaire:
6.00-8.00 - Activité maximale de la testostérone chez les hommes et en élevant la libido chez les femmes.
7.00-10.00 - Le moment de l'activité de l'estomac, donc pendant cette période, il est préférable de faire le premier repas.
6.00-9.00 - augmentation physiologique de la pression, ce qui réduit l'effet de la formation. Les avantages du jogging matinal sur un estomac vide sont un mythe!
13h00 -15.00 - le moment de l'aspiration active dans l'intestin. Allumez 150 grammes de protéines (poisson, viande, oiseau), il sera effectué de la meilleure façon.
16h00-18h00 - Il est temps de faire du sport. La combustion des graisses est activée, le glycogène des muscles est moins consommé, les muscles viendront plus vite dans le ton. La soif à ce temps doit être désactivée d'eau propre.
18h00-19.00 - Le foie est mieux métabolisé par l'alcool et d'autres substances toxiques.
18h00-19h00 - Explorez les réserves d'énergie avec un dîner léger (légumes et protéines lumineuses). Étant donné que les enzymes digestives ne sont pratiquement pas produites, et la vésicule biliaire et le foie de la phase passive, le dernier repas doit être léger et non gras.
19h00-20.00 - Les articulations les plus mobiles sont le moment idéal pour le yoga, le pilates ou les étirements.
0.00-2.00 - La mélatonine et l'hormone somatique sont activement produites, ce qui peut brûler jusqu'à 900 kcal par nuit, à condition de dormir à ce moment-là.
Il est également important et génétique, qui se développe activement de sorte que les caractéristiques individuelles du corps humain puissent être reconnues. Déjà aujourd'hui, vous pouvez explorer le gène de l'horloge et déterminer l'horloge interne du corps dans une personne particulière.