Discours, bien qu'il soit devant un petit public, est un stress important pour presque toutes les personnes. Cependant, de nombreux postes impliquent une communication avec le public, ce qui peut être un véritable obstacle à la levée. Si vous êtes difficile à préparer et à accéder au public, nous essaierons de vous aider à surmonter vos peurs.
Essayez de percevoir anxieux comme une excitation agréable
Très souvent, nous améliorerons l'alarme avant toute exécution. Le conseil semble «prendre et faire» ici ne fonctionne pas, vous ne pouvez donc réduire que le niveau d'anxiété vous-même, sans vous allouer autour de vous. Les psychologues recommandent un bon moyen qui fonctionne vraiment, à savoir, de percevoir l'alarme comme un sentiment agréable. Même si ce n'est pas le cas, dites-vous: "Je sens une excitation agréable." Répétez cette phrase pendant 10 minutes, après un certain temps, le sentiment de quelque chose d'inévitable et la terrible vous laissera.
Vous devez vous configurer que rien de mal ne vous arrive, percevoir le prochain accès au public comme quelque chose, après quoi quelque chose dans votre vie devraient changer pour le mieux. En d'autres termes - moins négatif.
Pensez à ce que vous voulez dire aux gens
Oui, une performance devant les personnes qui ont une grande importance professionnelle pour vous - en même temps un grand honneur et une responsabilité. Cependant, il ne vaut rien à penser à ce que les gens vont penser.
À l'heure actuelle, lorsque vous commencez à couvrir la panique quelques minutes avant d'entrer dans des personnes, les psychologues recommandent de penser à ce que vous voulez transmettre aux gens. Il suffit de comprendre que vous n'êtes pas à vous de vous reconnaître, et pour que les gens découvrent ce que vous pouvez leur dire seulement. L'adoption du fait que vous présentez une grande valeur pour votre public, améliorez incroyablement l'ambiance et réduit le niveau d'anxiété.
Penser à ce que vous voulez transmettre au public
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N'essayez pas de tout contrôler
Les psychologues sont convaincus que les personnes qui sont trop amarrées sur des bagatelles dans leur discours, en cas d'au moins un petit coup, commencent à paniquer plus fort que d'habitude. En règle générale, cela se produit lorsque vous mémorisez votre discours en mots, privant vous-même d'improviser et d'expliquer certaines choses dans vos propres mots.
Si des idées de votre discours trop, n'essayez pas de garder tout dans ma tête, allouez les trois plus importants et sur le concentré sur eux. Donc, votre cerveau sera plus facile à concentrer et à ne pas succomber. Aussi personne n'a annulé l'auto-suceur - "J'ai la possibilité de dire ce que vous ne pouvez pas dire aux autres, ce qui rend mon discours précieux en soi."
L'effort physique est requis
Si vous pouvez activer la charge physique en prévision d'une performance, au moins quelques jours avant une sortie publique. Les psychologues sont convaincus que l'activité physique est capable de réduire presque le niveau de stress. Un autre bon moyen de devenir des exercices de respiration - pratiquer-les immédiatement avant la performance elle-même.
Comprendre que les gens veulent vous entendre
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