Samedi 26 juillet, Helen Mirren a eu 69 ans. Mais la star du film "Queen" et "rad" continue de surprendre les fans avec leur corps serré et une silhouette mince. Dans le même temps, l'actrice admet que ce n'est pas si souvent à la gym, autant de personnes pourraient penser. Néanmoins, Mirren a un secret de la jeunesse et de la beauté.
«Je ne suis pas très sportif, honnêtement. Mais quand j'ai besoin de m'apporter rapidement dans une forme, je recours au système d'exercice, qui ont été développés par les forces aériennes royales du Canada dans les élastiques éloignées, explique Mirren. - Ceci est une éducation physique que j'utilise toute ma vie. Bien que parfois je ne puisse pas faire ces cours pendant des mois, voire des années. Le complexe d'exercice ne prend que 12 minutes. Bien que je préfère les faire jusqu'à ce que je tombe de fatigue. Mais deux semaines de tels exercices, et je me sens à nouveau en bonne forme. "
Le programme comprend dix exercices de base sur tous les groupes musculaires:
- échauffement (inclinaison en avant, essayer de se mettre la main aux mystères): 30 secondes;
- soulevant les genoux: 30 secondes;
- rotation des mains: 30 secondes;
- Appuyez sur Swing (soulevant les astuces aux genoux de la position couchée sur le dos): 30 secondes;
- soulever le corps et les pieds droits de la position couchée sur le dos: 2 minutes;
- levage des jambes de la position couchée sur le côté: 1 minute (pour chaque jambe);
- push up (genoux pliés et talons élevés): 2 minutes;
- levage des jambes de la position couchée sur le dos: 1 minute;
- Courir et sauter en place: 3 minutes.