Womanhit.ru a compilé pour vous des recommandations détaillées basées sur des études de scientifiques et d'opinions de psychologues:
Distrait par des inquiétudes
En 2015, les chercheurs de Brown publiés dans la revue Neuroscience travaillent sous le nom complexe "Synchronisation de l'attention et des bêta-rythmes entre le néocortex sensoriel inférieur inférieur et principal". Dans ce cas, les scientifiques ont prouvé que se concentrer sur le même problème, nous arrêtons de voir la photo dans son ensemble. Donc, le corps des participants à l'expérience des capteurs connectés et a ordonné de signaler dès qu'ils ressentent la pouls entre leurs mains. Simultanément avec cela, la faible décharge a frappé le courant sur d'autres parties du corps, mais dans la plupart des cas, les sujets ne l'ont tout simplement pas remarqué. La même approche s'applique aux problèmes: en pensant à un, vous oubliez que vous avez beaucoup de moments positifs.
Arrêtez-vous concentré sur le problème
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Oublier tout ce qui était avant
Les chercheurs de l'Université de Cambridge ont révélé que des événements peuvent être vraiment effacés de la mémoire s'ils influencent l'écorce préfrontale du cerveau. Entre-temps, les expériences ne sont effectuées que et l'option n'est pas disponible pour les habitants, vous pouvez utiliser une autre tactique. Par exemple, convaincez-vous que tout se passe pour le mieux. Si vous apprenez à envisager même la situation la plus terrible grâce à un positif, vous serez beaucoup plus facile de vivre et de le laver de votre mémoire. Au lieu de cela, "mon mari m'a jeté et partit pour sa maîtresse après 3 ans de mariage." Dis-moi: "Dans quelle mesure j'ai appris sa véritable essence maintenant, et après 10 ans - dans la relation suivante, je ferai confiance à mon intuition."
Se tenir dans la pose "chien muselière"
Docteur de Medicine Rebecca Wells dans une interview de psyschologie aujourd'hui rappelle la manière dont l'entraîneur de la jeunesse a forcé son équipe de natation à se rendre aux cours de yoga et à méditer. Devenue déjà un adulte, elle pratique toujours ces techniques et note qu'ils l'aident à se rassembler rapidement au bon moment. Son collègue Fadel Zeyden a mené une expérience, au cours de laquelle il avait chauffé un minuscule morceau de cuir testé à 120 degrés. Les participants ont noté que la douleur était de 57% moins intense lorsqu'elles étaient méditées, plutôt que de rester assis avec des yeux fermés.
Faith en quelque chose de plus
Croire en l'existence de la plus forte force ou non - votre entreprise personnelle. Seulement pas dans des psychologues vains Notez que la présence de Talisman apaise une personne. Prenant le fait que l'amulette peut sauver votre santé, donner connaissance avec le second semestre ou peut-être le mariage, vous équilibrez automatiquement votre psyché. Les gens achètent des anges, des pierres précieuses, des poupées globales, etc. à cet effet. Si cela vous aide à vous détendre et à abandonner le problème, osez!
Planifier
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Plantez le proche avenir
Il est important de voir un point de repère - l'objectif que vous ferez. Prenez un morceau de papier et écrivez-le à la colonne ces mots: Je vais commencer, je vais partir, je vais aller, je vais commencer l'habitude, je vais essayer, je vais acheter, je vais chercher la connaissance, enseignant la connaissance, enseigne , apprendre. Remplissez chacune des lignes - vous deviendrez clairement ce que vous voulez vraiment.