Méthode numéro 1.
Mangez plus souvent, mais moins. La nourriture doit être prise au moins cinq fois dans le temps, de très petites portions. La nutrition fractionnée est la base de la plupart des régimes alimentaires, contribue à maintenir un taux de sucre dans le sang stable et empêche de trop manger.
Prendre de petites portions
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Méthode n ° 2.
Manger des protéines. Ne vous niez pas dans le steak, mais le dessert est inutile. Essayez d'éviter les glucides simples.
Mange de la viande
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Méthode numéro 3.
Assurez-vous de prendre le petit-déjeuner, le repas du matin ne peut pas être écaillé. Il doit être dense et inclure 30% du régime quotidien. Dans ce repas, vous devriez obtenir des protéines, des graisses et des glucides.
Ne pas manquer le petit déjeuner
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Méthode numéro 4.
Observez la pause avant le coucher. Manger la dernière fois en quatre heures avant d'aller au lit.
Observez le mode
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Méthode numéro 5.
Bois de l'eau. C'est la composante la plus importante du métabolisme humain, son manque ralentit le métabolisme. Au fait, il est préférable de boire de l'eau du réfrigérateur, car le corps passe de l'énergie supplémentaire sur son réchauffement.
Bois de l'eau
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