D'accord, la plupart d'entre nous sont assez difficiles à rejoindre la vie quotidienne de la matinée. Dans cette situation, une charge d'épargne arrive à la rescousse sur les avantages dont nous allons également raconter.
Qu'est-ce qui donne l'effort physique depuis la matinée?
Premièrement, le corps est tonifiant, les muscles sont réchauffés et le cerveau se réveille complètement. De plus, dans quelques semaines de charges permanentes dans la matinée, vous remarquerez comment votre silhouette deviendra plus élégante, vous pouvez complètement perdre quelques kilogrammes. Et, probablement, le plus le plus important - vous êtes accusé d'une exercice positif, car l'effort physique stimule la production d'hormone de bonheur.
Nous vous suggérons de vous familiariser avec les exercices simples que vous pouvez facilement faire tous les matins avant le petit-déjeuner.
Il est important de commencer la matinée de bonne humeur
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En chantant
En règle générale, nous commençons à charger avec des étirements. Suffisez-vous bien, posez les jambes sur la largeur des épaules. Plié dans le palmier du château, tirez-les. Gardez votre dos et la tête droite. Effectuer un exercice plusieurs fois à 15 secondes.
Marcher en place
La plupart d'entre nous ignorent complètement la zone d'arrêt et c'est ici qu'il existe un grand nombre de points sensibles responsables du travail d'un ensemble d'organes. Pour un léger massage des pieds, vous devez vous déplacer sur l'endroit du pied à la jambe, en faisant alternativement l'arrêt sur le talon, puis sur la chaussette. L'exercice suffit pour passer 5-10 minutes.
Rotation
L'exercice est extrêmement utile pour les articulations. Nous commençons un exercice de la tête, allumant les épaules, les mains, les pieds et la cheville. Dans chaque partie du corps, attendez 5 minutes. La chose la plus importante est d'éviter des sensations douloureuses.
Tout le monde ne peut pas se réveiller et procéder instantanément à l'exécution des cas
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Pentes et squats
L'exercice contribuera non seulement à remonter le moral, mais mettra en ordre la zone de hanches et de fesses. Soyez droit, redressez votre dos, mettez vos mains sur la taille. Ne vous précipitez pas, nous fabriquons des ourlettes en avant, redressez votre dos, puis faites des squats lents. Lors de l'exercice, pliez légèrement les genoux afin de ne pas endommager les articulations. Répétez l'exercice 15 à 20 fois, augmentant progressivement le nombre d'approches.