Vous pouvez vous battre avec le stress ou la dépression et la faible nourriture et surtout - utiles. Probablement, beaucoup savent que les produits-antidépresseurs stimulent la production de soi-disant hormones de bonheur - sérotonine et endorphine. C'est leur pénurie qui conduit à la fatigue chronique et à la dépression.
Chocolat amer. Les spécialistes recommandent qu'il y a du chocolat quotidiennement, mais pas plus de trois fois par jour et d'un carré de toute la tuile par réception. Comme vous le savez, les grains de cacao contiennent la phényléthylamine, qui contribue au développement d'endorphines. De plus, dans le chocolat actuel, un magnésium affecte le système nerveux et la rendant plus stable.
Banane. Il y a du saccharose, du fructose et du glucose dans la banane, grâce à laquelle une personne obtient immédiatement de l'énergie. Et alcaloïde Harman provoque l'euphorie, le bonheur et le plaisir. Mais vous devez vous rappeler qu'il est impossible d'abuser de produits sucrés. Puisque après une heure et demie d'énergie prend toujours un déclin. Par conséquent, les bonbons sont mieux à utiliser uniquement dans des cas extrêmes. Selon les médecins, la partie optimale est deux bananes.
Une tomate. Les tomates étaient appelées "Approches d'amour". Ils contiennent une substance similaire à la sérotonine dans son action. Et donc, en jouant une tomate ou une salade d'entre eux, une personne est relaxante et son humeur s'améliore.
Fromage. Ce produit améliore non seulement l'ambiance due aux acides aminés, mais renforce également l'émail dentaire. Par conséquent, le fromage vaut mieux manger à la fin du repas de 50 g par jour.
L'avoine aide à éviter les gouttes d'humeur
Photo: Pixabay.com/ru.
Gruau. Les médecins considèrent le petit-déjeuner parfait de l'avoine, car il s'agit de longs digérés et contribue à éviter les gouttes d'humeur, qui se posent en raison d'un petit-déjeuner sucré facilement convivial. Aussi dans l'avoine, il y a Thiamine, appelée "Optimisme en vitamine".
Oignon. Oignons normaux non seulement un excellent médicament, mais aussi un véritable antidépresseur. En raison des huiles essentielles, les oignons soulèvent parfaitement l'ambiance et ont également un effet passionnant.
Chou. Il peut être utilisé sous n'importe quelle forme: fromage, ragoût, salé, etc. La vitamine C et l'acide folique aideront à faire face au désir et à une mauvaise humeur.
Un poisson. Pour lutter contre la dépression, le saumon - la truite, le saumon rose, la kéta, le kizhuh, le saumon sont les mieux adaptés. Le fait est qu'ils contiennent la plupart de toutes les vitamine D. En outre, de nombreux acides oméga-3 dans des poissons grasses, qui contribuent parfaitement à faire face au stress.