Dans un rythme moderne de la vie, lorsque les affaires de travail sont remplacées par leurs devoirs, il n'est pas si facile de trouver du temps pour le sport, mais cela ne signifie pas que vous devez vous gérer. Même jouer aux affaires intérieures standard, vous pouvez jeter quelques kilogrammes inutiles. Dis-moi comment transformer la routine de votre maison en un processus utile pour la figure.
Principale sur plaques
Oui, beaucoup, sinon le plus, il y a un lave-vaisselle, ce qui élimine le besoin de contacter avec des détergents. Cependant, le lavage des plats sur leurs propres vaisselles d'au moins 10 minutes par jour affectera positivement l'état de vos muscles: lors du travail actif sur l'évier, vous êtes imperceptible de pomper les muscles de vos mains et de brûler jusqu'à 100 calories, de frotter et d'organiser la plats dans le casier. Pas mal, d'accord?
Retirer de la table
Même une leçon désagréable, comme un nettoyage de la table après un grand festin, vous fournira un service. Si vous vous efforcez de transporter tous les produits du réfrigérateur à la fois, laissez cette idée - faites au moins 15 approches du réfrigérateur. La chose la plus importante n'est pas de ne pas être paresseuse et exercée autant que possible dans une leçon aussi apparemment élémentaire.
Ne soyez pas paresseux pour effectuer des devoirs
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Ne créez pas de conditions confortables chez votre lieu de travail à la maison.
Si vous travaillez à la maison, assurez-vous de vous habituer de temps en temps pour être distrait par une tasse de café ou un verre d'eau qui a été avancé à l'avance de la cuisine. Encore une fois, ne créez pas de conditions qui ne vous cracheront pas de temps en temps pour sortir de la place. Je voulais boire du thé? Lève-toi et brasser à chaque fois, au lieu de l'amener à l'avance. Même de tels shakes physiques mineurs aideront le sang dispersé.
Partout dans les étagères
Une fois par semaine, en règle générale, nous organisons un nettoyage général. Pendant que vos buissons domestiques lavent les sols et les fenêtres, prenez toutes les armoires et les étagères. Pour commencer, retirez toutes les choses, nous essuons le nettoyage de l'endroit à l'intérieur des armoires et des étagères, après quoi je ne me précipite pas pour rendre les choses en place. La chose la plus importante n'est pas de se précipiter, sinon vous serez rapidement fatigué et au lieu de brûler des calories ne gagnez que des douleurs au dos. Une telle charge de choc une ou deux fois par semaine peut brûler jusqu'à 500 calories.
Lavage pour renforcer la presse
Naturellement, vous n'avez pas besoin de laver un grand nombre de choses manuellement, la machine sera une bonne poignée, votre tâche est de préparer moralement à une charge sérieuse, impliquée par le linge. Après avoir rassemblé toutes les choses postgradées dans le panier ou le bassin, ne les mettez pas sur la chaise ou la table: pour chaque chose que vous devrez vous plier. Fed lentement, prenez un sujet, puis redressé, accrocher sur le tuyau et la corde. Oui, au début, le rythme lent du travail vous ennuyer, mais le résultat sous la forme d'une presse resserrée sera de prix. IMPORTANT: En aucun cas, ne prenez pas de mouvements vifs afin de ne pas endommager la colonne vertébrale et les articulations.