L'été est déjà proche, et beaucoup, pensant à la saison des maillots de bain, commencent à perdre du poids fort et sport. Mais être sous la forme, vous avez toujours besoin d'un mode de vie sain. L'entraîneur du projet "Poids pondéré", le nutritionniste et le vice-champion de Moscou sur la forme physique Irina Turchinsky le prouve sans inlassement avec son exemple. a demandé à Irina comment atteindre les résultats souhaités.
- Irina, vous participez déjà à la troisième saison du projet "Poids pondéré". Les téléspectateurs de télévision voient comment les participants du programme changent. Mais qu'avez-vous apporté vous-même?
- En troisième saison, j'ai rencontré d'abord une jumelée minceur: elle ressemble à un enfant avec un vélo à quatre roues transplanté sur une deux roues. (Sourit.) Ceci, bien sûr, n'est pas mauvais - pour les participants, bien sûr, soutien supplémentaire. Mais il y a un important "mais": maintenant, ils sont plus difficiles à changer. Mon objectif est de changer considérablement les domaines des gars qui doivent simplement être nés. Par conséquent, la paire minceur dans ce cas fonctionne contre moi. Et ceci est une nouvelle expérience et de nouvelles tâches et un nouveau défi pour moi en tant qu'entraîneur.
- Lequel des héros a déjà réussi à vous surprendre?
- N'oubliez-vous particulièrement que maman et fils et papa avec sa fille. Dans ces couples, il était immédiatement clair que les parents ne participent au spectacle que pour leurs enfants, bien qu'ils aient eux-mêmes besoin d'aide. Mais en général, le plus frappé comment leurs enfants ressemblent à un si jeune âge.
La fille d'Irina Ksenia termine l'école et les danses
- Soutenez-vous la communication avec d'anciens participants au projet? Avez-vous vraiment fait des amis avec quelqu'un?
- La principale tâche de coaching provient de "Je ne peux pas" faire "je peux et veulent" aimer vivre alors que nous enseignons les gars à la finale. Par conséquent, les participants aux saisons précédentes ne nous sont plus conseillés, mais écrivent périodiquement, indiquez comment faire des affaires. Par exemple, Yakov Povarenkin est devenu un entraîneur: m'a récemment envoyé un certificat sur la fin des cours de coaching. En fait, ce sont déjà les experts eux-mêmes pour leur corps - l'entraîneur n'est plus nécessaire. (Des rires.)
- Vous êtes une personne très occupée. Comment te détends-tu? Où préférez-vous rouler?
- Rendait récemment de la Thaïlande, et là, j'étais, à la halte, huit fois. Il semble que les mêmes palmiers et la mer, mais chaque fois que ma perception de ce pays change. En général, j'essaie de tout percevoir comme un miracle incroyable, d'apprécier des moments, car le bonheur de nous, et cela dépend de ce que les couleurs du monde qui nous entoure seront peintes.
- Avez-vous assez de temps pour des problèmes faits maison?
- J'ai un excellent assistant - et c'est ma fille. Au fait, quand je suis rentré de Thaïlande, j'ai immédiatement raconté au seuil: "Maman, assis, tu attends une soupe." Et je ne lui demande jamais de ça, je ne demande pas, ne pas indiquer. Elle-même comprend tout, alors tout se passe en quelque sorte naturellement.
Avec de nombreux participants du spectacle «Poids pondéré» Turchinskaya continue de communiquer et après le tournage
- Votre fille Ksenia a 17 ans. Pouvez-vous dire que vous êtes un ami avec elle? Ou adhérez-vous au programme d'éducation «Parent - enfant»?
- Cette année, Ksyusha est produite, et vous comprenez vous-même, c'est une période difficile. Néanmoins, je pars calmement deux semaines pour aller en vacances et ne pas vous inquiéter. Au fait, mes parents ne comprennent pas cela: "Eh bien, comment, Ksyusha est encore mineur". Et je suis sûr d'elle, parce que ma fille est très indépendante. Elle sait quelle discipline est la façon de préparer le déjeuner et de prendre soin de vous, de la maison, du chat. Contrairement à de nombreux autres parents, je ne contrôle pas totalement mon enfant, je donne la liberté et Ksyusha en est très fier. Dans le même temps, elle comprend la responsabilité de la responsabilité: elle-même décide que c'est bon et ce qui est mauvais.
- L'une des principales excuses des personnes qui ne sont pas engagées dans la forme physique est un manque de temps. Que pouvez-vous informer les personnes qui vraiment "travailleuses-famille-famille-enfant" du matin au soir?
- Vous pouvez toujours trouver au moins une heure par jour et le dépenser autant que possible pour vous-même. Par exemple, le matin pour faire un exercice de 15 minutes et le soir - exercices (40 minutes). Il semblerait que seulement une heure, mais, croyez-moi, cela vous permet de lancer les processus corrects dans le corps et d'aider le fonctionnement de tous les organes et systèmes.
En 2009, Irina a perdu son mari: Sport-Shift, Acteur et Présentatrice TV Vladimir Turchinsky est décédé de l'infarctus
Lilia Charlovskaya
- Certaines femmeswives pensent que le travail à la maison peut remplacer le sport.
- Classes dans n'importe quel type d'activité physique, que ce soit la voile, la course à pied, la forme physique, la danse, ne rien remplacer. L'effort physique devrait devenir une pratique quotidienne et non une mesure d'urgence "perdre du poids par l'été" ou "pour entrer dans des jeans". C'est une énorme idée fausse que vous n'avez pas le temps pour le sport. Tout le monde a une famille, travaille. Je ne connais essentiellement pas les chanceux qui peuvent se consacrer entièrement au corps.
- s'entraîner mieux dans un rythme calme ou une usure?
- Je connais des personnes qui disparaissent dans des salles de sport, mais ne réalisent pas les résultats souhaités. Par conséquent, il est possible d'attribuer seulement 15 à 20 minutes au même exercice de la matinée, mais de les élaborer au maximum.