Si vous n'avez aucun problème de santé, perdre du poids juste. La chose la plus importante pour se débarrasser de l'excès de poids est votre cerveau et son fonctionnement. Vous devez non seulement réaliser que nous mangeons et à quelle fréquence vous devez jouer au sport, mais aussi pour être prêt à être changé d'apparence et subconscient. Dès que vous comprenez que les changements à venir ne vous effraient pas, mais stimulent l'action, il est temps d'utiliser les conseils que nous avons préparés.
Au lieu de produits liquides, consommez un solide
Cocktail de smoothie et de protéines - une excellente collation pour ceux qui soutiennent la forme. Cependant, pour les personnes sur le déficit calorique, il sera inutile: le liquide fera ressortir rapidement le corps et la fibre détruite des légumes et des fruits est appris dans 1-2 heures. Donc, remplacez les gâteaux protéiques sur le fromage cottage et la viande, et manger des fruits en nature. Une excellente source de bran pressé en fibres. Mangez la poignée du son ainsi que chaque consommation alimentaire pour remplir le volume du produit calorique sans l'estomac.
Au lieu de smoothies, il vaut mieux manger des fruits
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Considérez les produits des produits des produits
À la fin des années 90, des scientifiques de l'Australie ont représenté une table avec l'indice de produit (SI), où un pain blanc de blé a pris l'indicateur de 100%. Le reste des produits a été calculé par le procédé de remplissage de la matière première du produit (AUC) à une valeur pour le pain blanc et multiplié par 100%. En conséquence, les indicateurs les plus importants ont montré des pommes de terre (323%), des poissons blancs (225%), de l'avoine (209%), d'orange (202%), de pomme (197%), de pâtes de variétés de blé solides (188%), de viande (176%) etc. Cela signifie qu'avec une teneur en calories égale de Croissant (47%) et de pommes de terre (323%), ce dernier vous permettra de rester rapide pendant une longue période.
Refuser les produits de fitness
Blogger sportif Dmitry Putulin affirme: "Une erreur très courante est un remplacement de produits avec des barres de fitness et des biscuits de fitness." Le spécialiste propose de consommer une nutrition sportive dans les cas où vous n'avez pas accès à la nourriture traditionnelle. Il vaut mieux aller au café le plus proche et manger du sein avec des légumes que plusieurs barres de protéines. Les avantages pour le corps seront dans le premier cas seront plusieurs fois plus nombreux.
Oublier la routine de la journée
Nous croyions nous-mêmes au mythe pendant une longue période que vous avez besoin souvent et progressivement pour disperser le métabolisme et perdre plus vite. Des études sur des nutritiristes ont montré qu'il est possible non seulement de manger dans la faim, mais également de sauter des techniques alimentaires pour les besoins. La principale chose à manger pour la journée des produits sur son taux calorique et ne blesse pas le corps avec une quantité excessive de nourriture consommée à la fois. Sinon, il n'y a pas de restrictions - mangez en douceur lorsque vous êtes confortablement. Vous pouvez manger même un hamburger s'il s'intègre dans votre régime alimentaire.
Faire du massage plusieurs fois par semaine
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Ne pas rester assis sur place
Il n'est pas nécessaire de courir pour acheter un abonnement à la salle - trouver un type d'activité physique confortable pour vous. Une comme la danse, une autre course, la troisième randonnée à long terme. La tâche principale des exercices est de disperser du sang et de la lymphe, de répandre les muscles et d'apporter la peau dans le ton. Ceci est important, car votre graisse est due au processus amincissant, mais les plis de la peau restent. Aidez-la à l'aider à entrer un ton avec l'aide de massages manuels, de l'utilisation d'huiles et d'une âme contrastante.