Probablement, chacun de nous au moins plusieurs fois dans la vie a dû voler dans l'avion, mais tout le monde ne réagit pas à cela, ce qui est devenu la voie habituelle de mouvement, calmement. Selon les statistiques, chaque troisième passager de l'aéronef rencontre une condition proche d'une panique lorsque le temps d'atterrissage vient.
Est-il possible de surmonter cette phobie ou d'adoucir au moins les symptômes de l'excitation croissante? Nous avons essayé de comprendre.
Méthode n ° 1.
Prenez un petit cahier avec vous à bord de l'aéronef et regardez les autres: essayez d'attraper les émotions qu'ils testent. Notez les signes observés d'anxiété, espionnés par d'autres, ainsi que de la manière dont une personne s'oppose à cette situation. Parfois, il suffit de profiter simplement de la vie des autres personnes afin de résoudre le problème de la panique croissante.
Méthode n ° 2.
Un autre bon moyen de lutter contre l'excitation est "piston compressé". Dès que vous estimez que la panique augmente et que vous ne pouvez pas y faire face, comprimez le poing, serrant le pouce à l'intérieur. Respirez lentement et profonde, sans saupoudronner le poing, attendez que l'enthousiasme commence à s'estomper.
Regardez comment d'autres passagers font face au stress
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Méthode n ° 3.
Sûrement dans l'agitation de la vie quotidienne, vous ne pouvez pas trouver le temps de voir le film, qui a longtemps été dans les signets de l'ordinateur portable ou allait lire le livre, pourquoi ne pas faire attention à la résolution de ces tâches? Lorsque vous donnez la liberté à votre cerveau dans une situation stressante, il commence à générer des situations qui conduisent un stress encore plus grand afin que cela ne se produise pas,
Méthode n ° 4.
Évitez l'alcool, même en petites quantités. L'alcool dans le sang ne renforcera que le sentiment d'anxiété, en outre, vous serez pire pour vous contrôler, il vous sera difficile de vous endormir, et c'est un aspect important si vous faites un long vol. Il est important de rester dans un état lorsque vous pouvez prendre le contrôle des émotions sans stimulation supplémentaire.