L'une des conditions les plus désagréables de la vie de toute femme est le syndrome prémenstruel, qui "empoisonnant" la vie dans quelques semaines avant le début de la menstruation. Il est impossible de se débarrasser complètement des symptômes désagréables, mais il est tout à fait réaliste de réduire leur influence sur le cours normal de la vie.
Symptômes de la PMS.
Il est impossible de nommer un symptôme particulier pour lequel il est prudent de dire que la femme éprouve PMS, il est difficile de trouver deux femmes qui sont exactement les mêmes symptômes. Cependant, les symptômes les plus fréquents peuvent être appelés ennemis, dépression, inflammation sur la peau, même si votre peau n'est pas sujette aux éruptions cutanées, des sensations douloureuses dans la poitrine, ainsi que des maux de tête. Ailver peut commencer dans une semaine et il peut durer quelques jours avant la menstruation.
Que faire pour faciliter une condition désagréable?
Visitez le médecin
Si les PMS affectent sérieusement la qualité de votre vie, vous ne devez pas reporter la campagne à un spécialiste. Avant cela, vous devez contrôler votre état dans quelques mois: faire un journal où vous décrivez votre état. Après cela, ils sont enregistrés à la réception au gynécologue, qui dans les symptômes qui se caractérisent de vous ramasseront de la drogue ou me disent comment agir dans votre situation. NE PAS auto-médicalier si vous pensez que la situation est grave.
Faites attention à votre régime alimentaire
Souvent, les femmes n'ont même pas besoin de recourir à la thérapie médicamenteuse, il suffit de changer l'approche de la nutrition. Essayez de réduire le sel, le café et le thé fort. Au lieu de cela, essayez de boire suffisamment d'eau pure qui améliorera la circulation sanguine. L'alcool dans les problèmes liés au système sexuel est extrêmement indésirable et évite donc toute proposition de boire quelques verres. La nourriture grasse n'est également pas la meilleure option pour la figure et de résoudre les problèmes «féminins».
Prendre soin des sports
Si vous n'avez pas la possibilité de visiter la salle de gym, essayez de faire une longue promenade à un rythme lent. Évitez les ascenseurs, en mouvement, si possible, dans les escaliers. Les spécialistes recommandent de faire attention au yoga, qui aidera à établir des contacts avec leur corps et «propre» la tête de pensées désagréables.