Detox pendant la saison froide est différente de celle que nous passons le printemps, la présence d'une grande quantité de plats chauds chauds et réchauffants avec des épices parfumées.
Si, en été, nous avons fait l'accent sur les légumes et les fruits frais, il est maintenant temps que la rootpodes. Deux "superfud" automne - citrouille et argenneau marin. Ce qui peut être cuit: une soupe de crème de citrouille douce avec des graines; une salade d'épicerie, citrouille cuite à l'huile d'olive; bouillie de mil avec citrouille; Enfin, les variétés sucrées peuvent être simplement râpées et manger dans les bris. L'argousier est mieux geler dans un récipient étroitement fermé. Lors du dégivrage, il conserve complètement la forme, le goût et les vitamines. Il sera possible de profiter du thé parfumé de l'argent marin en automne et en hiver.
Soupe à la crème de citrouille avec des graines - une excellente option pour la saison froide
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Attention particulière à la graisse! Nous ajoutons au régime alimentaire des graines et des noix, au moins 3 fois par semaine, nous incluons dans le menu Le poisson de mer gras des mers nord (hareng, maquereau) ou oméga-3 nutrilite. Les graisses saturées minimisées en été sont retournées dans notre table en novembre - le beurre, les steaks de marbre et même la graisse en petites quantités ne bénéficieront que.
Soupes: Les légumes, sur un bouillon de poulet ou de viande, ils sont parfaitement saturés et réchauffés dans un jour de pluie fronçant. Quand Maya Plisetsky a demandé ce qu'elle mange, elle a admis que les soupes étaient son plat préféré qu'elle pouvait manger le matin, jour et soir.
Assurez-vous d'ajouter du poisson maritime gras au régime
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Que ferons-nous soutenir?
Protéine. Augmenter les portions de protéines pendant la saison froide. Les cellules immunitaires sont des structures protéiques qui réagissent nettement à sa pénurie. Vous pouvez faire un cocktail de protéines et vous pouvez simplement ajouter une partie d'une protéine dans de l'égrenage, de la soupe ou de la casserole.
Dans la saison froide, utilisez des vitamines
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Vitamine D. Si tout l'été, vous êtes resté à l'air frais, ils se reposaient bien et bronzés, alors que vos réserves suffiront peut-être au printemps. La carence en vitamine D est définie comme une concentration de 25 (OH) D
Double X et Omega-3. Prenant ces deux additifs, vous pouvez être calme - votre corps a tout pour survivre au froid.