"Non, je ne le mangerai pas pour la nuit, puis le matin, je me tiendrai avec le visage enflé!" - Combien de fois avez-vous entendu de telles mots de copines ou elles-mêmes se sont limitées dans le nombre de fromages consommés et autres produits salins. Pour que vous arrêtiez nerveux et colle sur le visage des patchs, en vous ouvrant les yeux dans la matinée, a expliqué plusieurs mythes et donnait des conseils utiles sur la lutte contre les gonflements:
Il n'y a pas de sel là-bas
Aucune recherche médicale ne contestera le fait que le sodium attire l'eau - la consommation d'eau d'une grande quantité de sel se transformera effectivement à un œdème immédiat. Cependant, un organisme sain après le temps conduira l'excès d'eau à la suite d'une consommation d'une activité plus liquide et d'une activité physique. Les nutritionnistes conseillent à consommer plus de 2300 mg de sel par jour, tandis que, par exemple, un Américain moyen consomme 3 400 mg par jour. La plupart des sels que vous consommez de produits finis - fromages, saucisses, pain, mélanges d'épices, sauces, repas prêts. Dans les produits naturels - les noix, les fruits, les légumes et la teneur en sodium sont presque à zéro et certains d'entre eux réduisent même le niveau de sel - bananes, avocats et verts. Mangez-les pour accélérer l'élimination de l'eau du corps après un paquet de copeaux consommé au fromage.
Ajouter moins de sels à la nourriture
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Réduire la consommation de glucides
Les glucides forcent également le corps à stocker de l'eau supplémentaire. Lorsque nous consommons des aliments riches en nourriture, l'énergie accumulée est maintenue sous forme de molécules de glycogène. Chaque gramme de glycogène est livré avec 3 g de molécules d'eau attachées à celle-ci. La réduction de la quantité de glucides dans le régime alimentaire est un moyen rapide de dépenser des réserves de glycogène, ce qui signifie de réduire le volume du fluide accumulé. Selon l'Institut des Affaires étrangères de la Food and Nutrition Board, les adultes ont besoin d'au moins 130 g de glucides pour le fonctionnement quotidien, mais en moyenne, ils consomment plusieurs fois plus. Remplacement des sources quotidiennes de produits de glucides avec une teneur élevée en protéines, telles que la viande maigre, les œufs et les produits de soja, aidera "ajouter" le corps.
L'entraînement renforcé vous rend bien
Vous avez probablement remarqué comment, après avoir effectué de l'exercice, vos muscles sont versés avec du sang et de gonfler. Plus tard, ils sont "soufflés" de dos et les lieux de micro-semelles survolent avec des composés protéiques et forment de nouveaux tissus. Cependant, une partie du processus de récupération entre formation n'a pas été aussi simple: l'afflux de lymphe est renforcé par les muscles endommagés, du fait que le volume de votre corps augmente. Si vous entraînez une presse ou des fesses, un tel effet peut vous faire une anxiété grave. Cependant, nous conseillons de ne pas vous inquiéter - étirement, prendre des bains chauds et boire plus d'eau, puis le gonflement tombera après 2-3 jours.
Consultez un médecin sur la nécessité de recevoir des additifs
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Additifs en vitamine
La vitamine B-6 et l'oxyde de magnésium ont prouvé l'efficacité de l'œdème combattant. Ces additifs accélèrent le travail des reins, qui contribue à l'élimination rapide du fluide à travers le système urinaire. Des études montrent que ces deux additifs facilitent les symptômes prémenstruels, y compris le délai de fluide dans l'abdomen. Ils peuvent également réduire les ballonnements de l'abdomen, gonflement des jambes et la douleur des glandes mammaires. Avant de commencer à recevoir, consultez le médecin et transmettez les tests à cet effet.