Il est difficile pour vous de vous endormir la nuit, mais même si vous vous endormez, ne dormez pas assez, car tout bruissement est capable de vous réveiller? Reporter les pilules sédatives et endormies de côté. Essayez de corriger la situation de manière naturelle sans recourir à des médicaments.
La beauté des somnifères à leur vitesse, mais après un certain temps, vous aurez une dépendance et vous devrez augmenter la dose, qui est semée des conséquences pour le corps. Commençons par les choses évidentes: pas nécessairement un dîner étroitement avant de vous coucher. Vous pouvez prendre au maximum quatre heures avant de dormir. Il faut comprendre que tout le corps ne peut pas fonctionner pour un complète, mais de digérer des aliments, des efforts de non-foyer sont nécessaires. Lorsque vous mangez du jour au lendemain, les organes arrivent au mode de fonctionnement, privant ainsi le corps de sommeil et reposent en général.
Il n'est pas nécessaire de traiter l'insomnie de l'alcool, vous ne ferez que nuire au système nerveux. L'effet apaisant de l'alcool passera et vous vous réveillez toujours au milieu de la nuit. La caféine, qui est également contenue dans le thé, n'est également pas recommandée à utiliser avant de vous coucher. Son action passionnante tournera votre nuit en cauchemar.
Parlons des produits recommandés pour améliorer la qualité du sommeil.
Marcher sur le trope de la guerre avec nonconima, faites attention aux produits Glucides élevés . Il a été prouvé que les cellules nerveuses fonctionnent moins activement lorsqu'une dose décente de glucides viennent au corps. Prenez la recette, familière depuis l'enfance: lait chaud avec du miel. Cette boisson est le moyen idéal pour réduire le stress à la fin de la journée.
Le lait réduit parfaitement le stress
Photo: Pixabay.com/ru.
Entrez des produits à votre alimentation Avec le contenu des vitamines B3 et B6 . Ces éléments sont contenus dans le fromage et le pain. Également très utile dans la lutte contre Besseni, les légumes, le foie et le bœuf. Les organismes nécessaires sont des noix riches en teneur en magnésium, ainsi que des fruits secs, du lait, des bananes, des dates - des sources d'acides aminés, bénéfiques pour le système nerveux.
Les articles ont été utiles et dans la lutte pour un rêve sain.
Photo: Pixabay.com.
Les personnes souffrant d'insomnie, il est nécessaire de faire un régime alimentaire à partir de produits visant à normaliser la nuit de sommeil. Vous dormirez mieux si vous ajoutez au menu: Miel, cerise, lait et lait fermenté de la nourriture, de la farine d'avoine, du poisson faible en gras.
Cependant, pas pour tous les glucides deviendront une solution optimale - certaines sont mal absorbées. De telles personnes sont préférables à choisir des produits de haute protéine - pour le dîner l'option la plus appropriée. Le même oeuf amande et bouilli avant d'aller au lit deviendra une excellente solution. De tels fruits comme des bananes sont affectés positivement par la relaxation musculaire. Nous apportons à votre attention une recette basée à la banane: verser un verre de lait dans le mélangeur et ajouter une banane écrasée. Le cocktail protéique sera une bonne aide dans la lutte contre le lit brisé.
Utilisez Kashi plus souvent
Photo: Pixabay.com.
Nous vous recommandons d'essayer comme thérapie et jus de cerisier, qui fournira à l'organisme de mélatonine. Et en aucun cas, n'utilisez pas de sucre pendant une nuit en grande quantité. Remplacez-le sur des fruits frais ou séchés.