Avez-vous pensé pourquoi certaines personnes considèrent que les tirets du destin, que tout est facilement donné, d'autres se disent des perdants qui ne brillent rien de bon dans la vie? Ils critiquent eux-mêmes, éprouvant un sentiment qui indigne du meilleur, parce que certains "pas tels": stupide, moche, non organisé, inconnu ... Cette liste peut être poursuivie, mais en fait, il n'y a pas de tel jeu de qualités qui créerait une personne infructueuse, toutes les affaires en pensant.
Dans un degré ou un autre, la peur des nouvelles choses, l'incertitude dans leurs forces a connu chacun de nous, même les personnes qui semblent l'incarnation du succès. C'est bon. Et si vous n'êtes pas en mesure de défendre votre opinion, redonnez-vous à l'amiable, prenez le projet du rêve ou racontez vos sentiments que l'objet de sympathie est une raison de réviser l'attitude envers la vie. Il s'avère que pour devenir autonome par une personne, il n'est pas du tout nécessaire de changer le lieu de résidence, pour obtenir héritage une énorme somme d'argent, épouser avec succès ou augmenter la poitrine. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de changer votre opinion sur vous-même.
Rappelez-vous le film "beauté à la tête entière" avec Amy Shumer au rôle principal? L'héroïne a réalisé une carrière et un succès personnel, croyant que le magie est devenu une beauté magnifique. Et a commencé à se comporter en conséquence. Et bien que l'environnement ait toujours vu devant eux, elle ne pouvait pas les charger de sa confiance. Au fil du temps, ils ont commencé à le percevoir exactement comme elle se positionnée. Et pour l'héroïne, Amy à la fin du film est devenue une révélation qu'elles ont atteint la volonté souhaitée sans une transformation extérieure magique, se sentant simplement attrayante et lumineuse.
La confiance en soi dépend de vos qualités, mais de la façon dont vous les évaluez
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Nous créons nous-mêmes un cadre. Pourquoi avons-nous déjà décidé que stupide, moche, bertalanny et ne peut jamais danser? Où les racines poussent-elles notre insécurité? Les psychologues soutiennent que tous les problèmes proviennent de l'enfance. Si les parents disent souvent que la Masha voisine fait quelque chose de mieux et qu'ils étaient à votre âge et ont étudié sur les cinq premiers, et les Jeux olympiques ont remporté, et ils se sont rendus dans les danses et ils étaient engagés dans la natation », se produira inévitablement. . L'enfant ressentira qu'il est dans quelque chose de pire que d'autres, et de la peur de faire quelque chose, de la peur de l'échec.
Je rêve encore d'un rêve de cauchemar que je remette l'examen de l'éducation physique. À l'école, les nouvelles que nous courons trois kilomètres aujourd'hui, m'ont causé un état de panique. J'ai inventé toutes sortes d'excuses, afin de ne pas aller à la leçon, car j'étais sûr: la croix que je ne vais pas. Ce qui était faux? Pourquoi j'ai séjourné et suis allé avec une distance à la moitié - je ne peux pas comprendre. Après tout, c'était un enfant normal et sain. Je ne me souviens pas quand le premier échec s'est passé et j'ai commencé à me considérer comme une fille invalidité, mais j'étais beaucoup regardé. De plus, Fizruk a versé de l'huile dans le feu, de façon constante de ma faiblesse et de ma maladresse. Mais à la onzième année, la question s'est levée avec un avantage: je suis allé à la médaille d'or et seule la maudite culture physique m'a tiré. Et puis, il s'est avéré que le problème ne valait pas la peine d'œuf de broderie. Mon ami et moi avons commencé à courir dans la matinée. Déjà un mois plus tard, j'ai volé ces trois kilomètres comme un oiseau. Peur, dont le mode de réalisation était Fizruk avec un chronomètre, ne me poussa plus. Je me souviens de son visage étonné, quand peint, mais heureux je suis venu courir à la fin. À ce moment-là, lorsque vous vous surveillez, vos complexes semblent ouvrir une certaine vanne et vous êtes submergé par l'énergie de la joie. "Je peux!" À l'Institut, j'ai déjà participé à des compétitions, en défendant l'honneur de l'université autochtone, puis le sport était toujours présent dans ma vie.
Bruce tout-puissant
Par inadvertance en eux-mêmes, les gens sont généralement fortement plus attachés à leurs échecs et ne remarquent pas les réalisations. Et il s'avère que tout n'est pas si mauvais. Pour vous aider, vous devriez commencer à écrire vos pensées. Pensez-vous que stupide, mais comment pouvez-vous le savoir? C'était peut-être dit par Marya Ivanovna dans une leçon de mathématiques? Mais pas à tous être Sofya Kovalevski, très probablement votre esprit se manifeste dans quelque chose d'autre, et des arguments que vous êtes effectivement intelligent beaucoup plus? Quels faits de votre vie peuvent confirmer cela? Il est utile de prendre un morceau de papier et de le diviser en trois parties, dans une colonne, écrivez ses qualités positives que vous pouvez être fier de votre réussite et votre réalisations et dans la troisième - ces zones où vous pourriez montrer votre compétences.
Nous nous limitons souvent, pas même de décider de commencer une nouvelle affaire, le projet s'inquiète de ce qui n'est pas compétent. Mais lorsque le célèbre entraîneur américain de la sphère d'auto-développement Anthony Robbins a demandé quel secret de son succès, il a déclaré que toute entreprise commence toujours avec une confiance de cent pour cent qu'il réaliserait des résultats dus. Et seulement ensuite maîtrisez les compétences et les compétences nécessaires à la réalisation de conceptuels. La plupart d'entre nous arrivent exactement au contraire, et parfois, il se rendit régulièrement à divers cours de formation avancée, nous ne décidons toujours pas de demander aux patrons du transfert au travail plus responsable et très rémunéré.
Utile de contrôler votre "dialogue interne", suivi des pensées négatives
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Où gagner la confiance? Il y a plusieurs exercices qui aideront à ressentir cette sensation magique. N'oubliez pas que le moment de votre plus haut triomphe, reporter mentalement dans celui-ci, ressentez la condition de la fierté, de l'euphorie, du délice, qui a ensuite vécu, "tremper" eux. Vous avez alors, il se révèle maintenant! Vous pouvez pratiquer la méditation. Il y a plusieurs façons. Asseyez-vous en turc, détendez-vous, redressez votre dos. Imaginez que vous imprègne le faisceau de confiance, il remplit toutes les cages de votre corps avec la force et l'énergie nécessaires pour accomplir le concept. Certains ont pratiqué une thérapie d'art - imaginez comment votre confiance peut-elle regarder. Cela peut être n'importe quoi: un objet abstrait, une plante, une bête, une créature magique, un super-héros. L'essentiel est que, le regardant, vous avez senti que les peurs et les doutes se retirent. Il est utile de contrôler votre "dialogue interne", de suivre des pensées négatives. Demandez-moi une question: quelle preuve puis-je apporter en faveur de cette approbation? Et je vous assure: souvenez-vous d'une expérience négative, vous trouverez immédiatement des contrefaçons, vous comprendrez qu'il n'y a aucune raison d'alarme beaucoup de motifs. L'essentiel est d'affiner votre attention. Les personnes confiantes ne se concentrent pas sur leurs propres manques et échecs. Pas trompé quelqu'un qui ne fait rien. Une expérience négative peut devenir un point de départ pour ajuster le modèle de comportement, modifier la motivation. En général, dans toutes les situations difficiles, posez-vous la question suivante: "Que ferais-je confiance à ma place?"
Prenez un pate des étagères!
Nous lisons l'insécurité en soi à la fois: un discours de poignardage dur, un aspect courant, des épaules coupées, comme sous la gravité de l'adversité quotidienne et des problèmes. Essayez de maîtriser la langue du corps: redressez votre dos, redressez vos épaules, allez au-delà d'une étape, soulevez la tête du sol. Rencontrez des gens un sourire amical et une poignée de main forte - vous ressentirez comment l'attitude envers vous changera. Et puis la conscience est ajustée pour une nouvelle image.
Les personnes ayant une faible estime de soi, en règle générale, n'aiment pas et ne respectent pas eux-mêmes. "Je ferai", "et sortez-moi," "Je ne peux pas me le permettre:" "Oui, qui je n'ai même pas à survenir dans ta tête. Et s'ils sont venus, chassez-les. Vous êtes une personne unique créant la nature et digne du meilleur. Laissez-vous encore vous acquérir un yacht, un avion personnel ou passer le week-end dans l'hôtel le plus luxueux de Paris, concentrez-vous sur ce que vous pouvez vous permettre: Voyez votre film préféré, promenez-vous dans la ville, manger de la glace, acheter quelque chose de petit, Mais agréable - s'il vous plaît vous-même tous les jours.
Comment fonctionnent les entraîneurs? Pour l'équipe exécutée, ils attribuent la bête par un morceau de sucre. Chaque jour, nous faisons quelque chose et atteindre le résultat. Appartement enlevé? Fait un rapport? Signé dans la salle de gym et y est allé? Louez-vous pour cela et récompense, et immédiatement! Notre cerveau est organisé si cerise que si la récompense ne vient pas immédiatement, il ne l'associe pas à un résultat réussi. C'est-à-dire que vous pouvez comprendre l'esprit que l'achat d'une belle robe chère et d'un voyage au reste de la frontière est arrivé parce que vous avez travaillé dur et dur, mais il n'y a pas de renfort au niveau des sentiments et des émotions. Donc, il n'y a pas de sentiment de victoire et ne grandit pas avec notre confiance. Même s'il passait une heure, il existe déjà un fossé entre la réalisation du résultat et la récompense reçue. Il est donc préférable de déterminer à l'avance ce que vous allez vous récompenser. Ce sera peut-être un appel à votre personne bien-aimée, une heure de temps dédiée à moi-même, café au chocolat - même simplement loué à l'adresse pour vous-même.
Louez-vous pour tout, même les plus petites, les réalisations et la récompense, et immédiatement!
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Petites chambres
Un de mon ami a été paniquée de rencontrer une fille. De plus, il est spirituel et flirt facilement dans les réseaux sociaux, mais dès qu'il atteignait les réunions dans la vie réelle, le don de la parole est perdant. Quelques fois, le gars a simplement fui aux dates désignées. Maintenant, à l'ère des gadgets de Zasille, il n'est pas facile pour nous d'ouvrir à une personne inconnue, mais vous ne construirez pas une vie personnelle au téléphone. Commencez à pratiquer progressivement les autres. Souriez au caissier dans le supermarché, échangez une paire de phrases avec un serveur dans un café, discutez de quelque chose avec un voisin sur le site. Vous pouvez d'abord ressentir un peu d'inconfort, mais plus le plus pratique, plus il ira.
En général, rien ne renforce notre confiance en soi, comme un moyen de sortir de la zone de confort. Par exemple, je ne savais pas à récemment. Il y avait quelques expériences dans l'enfance, mais depuis lors, tant d'années se sont passées ... J'ai envié mes amis qui ont été aménagés sur leurs photos et vidéos sur la patinoire. Mais il est-il timide - j'avais peur d'avoir l'air maladroitement et ridicule. Et maintenant l'hiver dernier, prenant l'enfant plus jeune de mon mari, nous y sommes allés tous ensemble. Il s'est avéré que j'étais complètement en vain, je me suis confié à un tel plaisir - de glisser sur la glace. Le corps d'une manière incompréhensible se souvient des compétences reçues et je me suis bien déroulée, n'est même pas tombée. Je pense que si je suis toujours sauté avec un parachute, je ne ferai rien d'effrayer dans cette vie.
Essayez le nouveau et développez la gamme de vos propres capacités. Un passe-temps intéressant, à partir duquel vous avez du plaisir et la joie ajoutera et confiait en vous-même et vous aidera à changer. Il est d'abord utile de garder un journal, de fixer vos petites victoires et vos réalisations. Et puis ce ne sera pas superflu. Chaque jour commence avec l'affirmation souhaitée, vous permettant de syntoniser de manière positive. Décidez des problèmes à leur arrivée et n'essayez pas de prédire l'avenir (surtout dans les couleurs sombres).
Croyez que tout est plus facile, rappelez-vous que personne n'est parfait et qu'une personne réussie dans une seule chose peut être un bargan dans un autre champ. Il n'y a rien de terrible dans ce domaine - ne savez pas quelque chose et ne soyez pas capable de. En petite enfance, nous ne savions pas comment marcher et parler - appris la même chose! Il est tout à fait naturel de faire des erreurs - lorsque nous le reconnaissons, nous nous détendons, devenons plus tolérants envers nous-mêmes et d'autres et nous obtenons ainsi beaucoup plus d'énergie. Ne pas habiter sur une expérience négative passée. Erreur - juste un moyen de montrer comment faire raison!
Instruction étape par étape:
Première semaine. Très utile de garder un journal. Chaque jour, écrivez au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être des petits événements de la journée. Peu à peu, vous verrez que vous avez en fait plusieurs raisons de joie. Juste avant, pour une raison quelconque, vous ne les avez pas remarqués.
Deuxième semaine. Notez les situations dans lesquelles vous avez senti une incertitude dans vos capacités et doutate. Que pensez-vous, quelles sont les raisons de cette incertitude? À la fin de la semaine, vous comprendrez quelles sont vos principales craintes. Pensez comment vous pouvez faire face avec eux, ce qui est changé.
Troisième semaine. Notez ce que vous avez fait pour surmonter vos alarmes et vos peurs. Comment vous sentez-vous? Peu importe la taille de vos marches, c'est toujours une victoire. Nous abordons progressivement votre objectif. Et n'ayez pas peur de faire une erreur.