L'agitation des pré-vacances n'est pas en vain appelée "Fever". Depuis les achats de cadeaux sans fin, faire un menu, l'achèvement des «résidus» sur le travail et les sociétés, vous pouvez à un moment donné et de la vérité pour vous détecter légèrement et même l'air. Comme après l'hôpital. Un tel programme de beauté non standard pourrait bien suffire à ceux qui préfèrent le style de "héroïne chic" et des fanats de Kate Moss. Si dans la nouvelle année, je veux entrer non seulement avec une taille mince, mais aussi avec une brillance naturelle et une ambiance joyeuse, la dernière semaine de l'année du sortant est logique de se souvenir du mode de vie sain. Et se conformer à quelques règles simples que le «merveilleux transfiguration» ne semblera pas un travail acharné sur le bord de l'auto-tractus.
Notons tout de suite: Ditais durs des jours du Nouvel An - La chose est assez insidieuse. Parce qu'à la table festive, à la fin, il devra toujours manger. Et ceux qui toute la semaine précédant la fête ont faim de manière imprimément affamée (nous ne considérons pas un kéfir et une salade sans poisson pour la nourriture?) Risch à rebondir sur le "hareng sous le manteau de fourrure" et "Olivier" avec enthousiasme indécent. Le résultat est un instant les kilogrammes supplémentaires et les problèmes de l'estomac retourné à leur place légitime: après une semaine de Throwes, il ne résistera pas au test de mayonnaise et de champagne en grande quantité. Par conséquent, perdre du poids avant que la nouvelle année ne soit soigneusement. Sans fanatisme. Par exemple, donc:
— Déclarez la loi sèche. Presque toutes les boissons alcoolisées (même la vodka) contiennent une quantité décente de calories et, dans ce dernier, comme vous le savez, il y a une propriété désagréable - elle est douloureusement rapidement, elles se transforment en kilogrammes supplémentaires et «s'installent» sur la taille et les hanches. Par conséquent, afin de ne pas gagner de poids en excès au praznik, avec de l'alcool, cela vaut la peine d'être prudent. Et s'ils ne se réjouissent pas des fils de l'ancienne année et de la partie d'entreprise, choisissez moins d'alcool caloriques. Par exemple, vin sec rouge.
— Partir sur de l'eau potable pure. De plus, s'il s'agit d'une eau minérale des bouteilles, elle doit nécessairement être non gazeuse nécessairement non carbonated (gaz ajouté à l'eau pour améliorer son goût, peut contribuer à la formation de la cellulite). Remplacer les jus de trésors traditionnels de l'eau et des boissons pendant la journée, vous réduisez imperceptiblement la teneur en calories du régime alimentaire (en conserve, en règle générale, contient une grande quantité de sucre) et servir un bon service à votre corps: l'eau propre aidera Apportez des scories, accélère le métabolisme et prévenir l'enflure.
— Il y a souvent, mais ne vous précipitez pas. Les nutritionnistes ont prouvé: plus la personne mange plus lentement, plus le sentiment de saturation est plus rapide. Ainsi, dîner ou salle à manger Nele, vous utiliserez tant de nourriture que vous avez vraiment besoin. Immobile. Et des prises de nourriture fréquentes permettront à la taille des portions au minimum: elle profitera à l'estomac (il ne sera pas surchargé) et d'accélérer le processus de digestion. Ainsi, les calories dérivées de la nourriture seront absorbées par le corps, plutôt que d'accumuler dans des zones problématiques.
— Ne pas aller pour la nuit. Le dernier repas doit être au plus tard 2 heures avant de dormir. Sinon, le régime de puissance et le corps "se lève" peuvent être perturbés. Juge pour vous-même: le dîner consommé avant le coucher, notre jullock doit digérer. Cela (au lieu de repos légitime) il devra faire toute la nuit. Dans la matinée, donc, vous ne cuisez pas à 100%, car le système digestif ne finira que son travail et se reposera en toute sécurité. La personne qui n'a pas déjeuné n'a pas pris de petit-déjeuner, le niveau de glycémie peut augmenter pendant la journée. Et cela signifie des attaques de la faim et du désir désespéré de traiter avec eux. Cela vaut-il la peine de dire que dans l'immigration d'armes contre la faim, en règle générale, effectue une totale nuisible pour les chiffres de restauration rapide: les barres de chocolat, les copeaux, les bouffées de fromage et autres codes douteux caloriques? Le résultat - il n'est pas clair d'où les plis de la taille, la détérioration de l'état de la peau et le gonflement. Et il suffit de ne pas aller avant de se coucher.
— Dites pas de graisse, frit et farine. Mais des produits fermentés fermentés sous n'importe quelle forme, porridge, poisson, fruits de mer sur un couple et notification de dire "oui". Il n'est pas nécessaire d'expliquer quoi que ce soit ici. Une nutrition adéquate bénéficiera et le corps en général et en particulier en particulier.
Quand regarder 12 battement
Donc, la robe de rêve se trouve sur vous en tant que la taille allumée et la taille Lyudmila Gurchenko dans la "nuit carnavale" ne provoque plus les attaques d'envie. Il reste pour les petites: préserver le résultat et ne pas céder aux tentations gastronomiques, qui sont des satellites inchangés des célébrations du Nouvel An. Ce n'est pas nécessairement triste de prendre une salade de carotte avec des raisins secs et d'ignorer toutes les friandises, préparées avec amour pour les vacances principales de l'année. Nous avons juste besoin d'armé les informations et de connaître l'ennemi au visage. Nous allons donc marcher dans le menu du Nouvel An et trouver la bonne approche des plats d'emballage traditionnels:
Salades. Dans le contexte de la table festive, ce ne sont pas les feuilles de verts, éprompit modestement de l'huile d'olive, mais au contraire, une grande quantité d'ingrédients, généreusement arqué par la mayonnaise. Et le dernier, au fait, est l'ennemi d'un chiffre mince numéro un. Pour réduire les dommages des "Mimosa" traditionnels, des "manteaux de fourrure" et d'autres plats de couronne de nos mères et de notre tante, vous devez expliquer la préparation de chefs-d'œuvre. À savoir:
- Remplacez la mayonnaise habituelle facile (il réduira immédiatement les plats gras de plus de 50%) ou si les ingrédients de la salade leur permettent d'utiliser du fromage cottage granuleux fait maison avec du sel et des verts comme un ravitaillement en carburant.
- Saucisson dans "Olivier" Remplacez sur la viande maigre ou le poulet maigre bouillie, et au lieu de poissons en conserve pour "Mimosa" pour utiliser du poisson dans son propre jus
Trancher et collations. La tranche de jambon inoffensif, une paire de tranches de fromage et un sandwich avec des sprats - peut-il être corrigé à cet égard? Il s'avère que vous pouvez. Parce que intercepter sur une pièce ici et là, nous ne remarquons pas comment nous sommes trouvés dans l'essence avec des calories vides. Mais il y a des moyens de transformer les coupes habituelles de délicieuses, calories et «vides», délicieuses, diététiques et utiles
- Au lieu d'acheté des saucisses chearase ou fumées avec de la graisse, osez ou cuire un bœuf maigre ou une langue avec des épices et, pré-coupé et décorer les greens, servez-les sur la table.
- Dans le département d'épicerie du supermarché, jetez un coup d'œil au poulet fumé ou à la Turquie. Selon le goût, ils ne sont pas inférieurs au même carbonate ou au même bacon, et en gras et caloritisé, au contraire, les perdant avec succès.
- Les coupes de poisson sont non seulement plus utiles, mais souvent et de la viande délicieuse. Même si le poisson vous semble gras, cela ne vaut pas la peine de s'inquiéter: au contraire, ne bénéficiera que de la bêtise. Dans les poissons gras en grande quantité, les acides oméga-3 sont contenus, qui accélèrent le métabolisme et ont un effet positif sur les travaux du système immunitaire.
De l'alcool. Contrairement aux idées fausses traditionnelles, des kilogrammes supplémentaires (ou des grammes, tout dépend du potentiel de la consommation de boisson) peut apparaître non seulement de la bière et des liqueurs sucrées, mais aussi de boissons pures. Dans 100 grammes de vodka, par exemple, la même calorie, combien dans le pain noir ¼ de pain noir. Et si vous n'êtes pas propre vodka, mais une teinture, cela vaut la peine d'être ajouté à cette quantité de calories également la valeur énergétique du sucre. C'est le premier.
La seconde est l'alcool en soi - un fort agent causatif d'appétit. Et après un verre, nous sommes généralement inaperçus pour eux-mêmes manger plus que d'habitude. Cependant, tout cela ne signifie pas que la nouvelle année a maintenant besoin de rencontrer un verre de champagne pour enfants. L'essentiel est d'apprendre à assumer la poitrine sous les lois de la nutrition saine (oui, c'est aussi possible!).
"L'alcool plus rapide est absorbé dans le sang, plus vous voulez manger." Par conséquent, il est nécessaire de choisir des boissons, dans la composition des chats plus que les prétendues substances du doubleur (ils ralentissent l'absorption de l'alcool). Par exemple, le vin rouge (contre blanc) et le brandy ou le whisky (contre la vodka et le gin).
- Les plus ralentissons que nous buvons, plus le corps absorbe (et a le temps de recycler) l'alcool. Réussi à étirer un verre de vin ou de cocktail pendant une heure? Formidable. Les conséquences négatives dans ce cas sont exclues.
- La collation joue également un rôle important: les fruits et les sodas ne contribuent qu'à l'absorption de l'alcool, mais des produits de viande et du pain, au contraire, ils frottent ces processus insidieux.