La préparation active de l'été implique un fardeau accru sur le corps, qui implique souvent des blessures désagréables. Nous vous indiquerons comment minimiser le risque de préjudice trempé ou plus grave.
Visitez le médecin avant d'acheter un abonnement au gymnase
Si vous êtes très nouveau dans le sport et que vous n'aimez pas les enquêtes régulières de spécialistes, nous vous conseillons de visiter au moins le thérapeute qui demandera votre état et, si nécessaire, enverra à un spécialiste de profil étroit. Peut-être que vous ne connaissez même pas les problèmes de l'organisme, il est préférable d'en apprendre dès l'examen que dans l'hôpital où vous pouvez obtenir après l'organisme non préparé.
Profitez de l'entraîneur personnel
Il est assez difficile de calculer de manière indépendante la charge sur chaque groupe de muscles, les clients des centres de fitness sont capables de cela, qui ne sont pas actifs dans des sports actifs et comprennent quelle charge sur quel simulateur ils obtiennent. Ne risquez pas, n'hésitez pas à demander de l'aide, car il est toujours préférable d'être restreint.
Ne pas chasser après le résultat rapide
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Ne redémarrez pas
La plupart des débutants sont convaincus que la charge d'impact apportera un résultat incroyable le premier jour. Avec cette approche, au mieux, vous obtiendrez une légère étirement. Commencez par un ensemble léger d'exercices et passez progressivement à plus complexe. Il est important que l'entraîneur régule la charge et, si nécessaire, réduite ou augmentée.
Choisissez les bons vêtements pour les cours
Jeans ou chemisier - l'option la plus infructueuse, même si vous décidez d'aller au hall après le travail, mais vous avez oublié le formulaire. Les vêtements ne doivent pas timidement vos mouvements et en aucun cas frotter. Il n'est pas nécessaire d'acquérir l'ensemble des vêtements le plus cool du département des sports, le sujet, le soutien-gorge de sport et les légins avec des baskets seront suffisants, car la principale chose est la commodité et la sécurité.