"Je n'ai jamais ressenti un beau dans ma vie - même maintenant, quand je suis dans mon poids optimal, 82 kilogrammes. Bien qu'il y ait eu des temps si mon poids atteint jusqu'à 96 kilogrammes. Mon histoire de perte de vie a commencé avec le fait que l'année dernière, j'ai décidé de commencer à manger consciemment: couper la quantité de biscuits doux, a refusé des biscuits et des bonbons.
En plein corps, j'ai vraiment été mal à l'aise. Je ne pouvais normalement pas, sans manquer et rouler le visage, même attacher les lacets. Aller cent pas - et déjà fatigué. Et maintenant, je passe consciemment dans les escaliers, l'escalator du métro est à pied - à la fois en bas et en haut, ma vie personnelle est-elle alléchante pour perdre du poids, excellent cardionage. Maintenant, quand j'ai laissé tomber un poids supplémentaire, j'ai eu le désir de bouger constamment, même si je n'avais jamais pensé auparavant, je n'y pensais même pas.
Il me semble que j'avais l'habitude d'être purement psychologiquement prête pour des restrictions dans la nutrition et un mode de vie sain. Mais, après avoir essayé une fois, je me suis retourné, je l'ai aimé. J'ai aimé la nourriture sans sel et sucre, j'ai commencé à me sentir des goûts, j'aime remplacer le sucre sur le miel.
Tout a commencé à ce moment-là quand nous sur le "facteur x" letton, où je participe au jury, un petit ami est entré sous le nom "Baritons". J'ai suggéré de commencer conjointement à perdre du poids "sur le différend". Nous avons alors même conclu un contrat avec un restaurant de la bonne nutrition et la salle de gym. Pendant trois mois, tout s'est bien passé! Je me suis impliqué et continuais à mener un mode de vie sain - que je fais à ce jour. Quant à ces gars du groupe - ils ont terminé dès que le projet se sont rendus dans le pays et ont quitté notre pari.
"J'ai suggéré un" baritons "boyz-bandu pour commencer à perdre du poids" sur le différend ""
Ensuite, j'ai commencé à perdre du poids très rapidement - les 4 premiers kilogrammes sont allés instantanément, l'excès d'eau a fusionné. Il est devenu plus facile pour moi de me réveiller et de m'endormir!
Maintenant, j'ai déjà traîné dans cette affaire et ma femme. Mangez des aliments sains, qui sont préparés pour nous dans le même restaurant, avec lequel un contrat a été conclu il y a un an, une contrepartie de l'alcool était beaucoup moins souvent pour se permettre, même si j'avais souvent l'habitude de boire 300 grammes de brandy après mon discours. Maintenant, je serai également préféré à aller au lit après le concert, à gagner de la force.
Le rôle principal dans le processus de perte de poids est toujours de sport. Le pouvoir n'est que de 30 à 35% du succès, il est donc nécessaire d'introduire une activité de manière continue. J'ai d'abord des charges physiques, tout d'abord, la scène et dans la saison chaude, j'ajoute également de faire du jogging. J'aime courir dans l'air frais - et utile, et il est intéressant de voir le monde dans le monde entier, sur les gens, dans la nature, pour tout ce qui tombera sur la route. Et en général, j'essaie toujours de bouger autant que possible - par exemple, je choisis souvent le métro au lieu d'un taxi.
Ne vous niez pas de produits complètement. Si vous voulez vraiment quelque chose, alors mangez-le. Mais surtout, contrôler la quantité. Personne ne peut interdire de le faire - ni coach ni nutritionniste. Les restrictions difficiles conduisent toujours inévitablement à des pannes.
Un autre secret de la perte de poids est de boire suffisamment d'eau. C'est de l'eau! Pas de thé, pas de jus, pas de morse. La boisson d'eau rétablit l'équilibre de l'eau dans le corps, qui accélère le métabolisme. Et nous confondons souvent la soif de la faim. Parfois, il suffit de boire un verre d'eau - et ce sentiment disparaît.
Je me suis arrêté là-bas pour la nuit - et remarqua un résultat colossal! Tout d'abord, cela affecte vraiment la voix. Si vous chantez avant le coucher et que vous vous couchez dans une position horizontale, du jus gastrique, apparemment, tombe dans l'œsophage, qui affecte très négativement les paquets, la voix ne sonne pas complètement.
"Maintenant, je suis dans mon poids optimal - 82 kilogrammes. Bien qu'il y ait eu des moments où mon poids a atteint 96 kilogrammes"
Je suis venu ici à quelle conclusion: plus vous vous déplacez, plus vous avez de travail (dans mon cas c'est une scène, un coût d'activité très énergétique), moins vous avez la possibilité de penser à la nourriture - respectivement, vous abandonnez poids. Mais pendant les vacances, je gagne quelques kilogrammes et il est absolument normal. En vacances de Noël, par exemple, vous pouvez vous donner pour vous détendre et profiter pleinement du passe-temps.
Et il est toujours très important de dormir suffisamment pour votre corps la quantité de temps. Il est utile de récupérer correctement si vous effectuez des séances d'entraînement et accélère de manière significative le métabolisme.
Rester, les principales règles de ma perte de poids - pas la nuit, obtenez suffisamment de sommeil - Dormir, au moins sept heures, - Buvez beaucoup d'eau et de modération, il y a de graisse, de douceur et de farine.
Je recommande à tous ceux qui ont un excès de poids, trouvent une motivation pour la réinitialiser - c'est le meilleur investissement dans votre avenir, dans votre vieillesse. Et pour trouver cette motivation, vous devez comprendre ce que vous voulez exactement perdre du poids: pour vous-même, pour ma santé, pour l'esthétique de votre corps? Comprenez ce qui est tout et ce que vous êtes prêt à la serrer. Il est probable que ce n'est pas nécessaire pour vous. Mais si vous sentez toujours ce besoin d'amener votre corps en forme, commencez à le faire maintenant! "
Avez-vous été capable de vous surmonter, de changer votre état externe ou intérieur? À propos de ça! Envoyez votre historique de transformation par courrier: [email protected].