Charge devient
Une explication scientifique précise pour la raison pour laquelle l'immunité modérée, mais régulière d'effort physique, et l'extrême la réduite, les médecins n'ont toujours pas trouvé. La première étude à grande échelle de la relation entre formation et immunité a été détenue par des scientifiques de l'Université de l'Illinois. Ils ont expérimenté sur des souris, qui dans des conditions de laboratoire ont été infectées par le virus de la grippe. Les rongeurs, menant un style de vie sédentaire, sont morts dans la gloire de la science, des souris, trop mobiles, n'étaient également pas pressés de récupérer, mais ceux qui se sont déplacés régulièrement, mais modérément, récupérés rapidement. Sur la base de l'étude, les scientifiques ont supposé que l'activité physique des degrés variables affecte l'équilibre entre les deux types de cellules immunitaires, qui suppriment ou activent les processus inflammatoires. C'est-à-dire que si vous êtes régulièrement, mais sans fanatisme inutile, ils sont engagés dans des sports ou tout comme marcher à pied, puis les cellules immunitaires de deux espèces sont au bilan et vous avez moins de chances de ramasser un rhume saisonnier.
L'effort physique modéré, mais régulier augmente l'immunité
Photo: Pixabay.com/ru.
Le diner est servi!
"Printemps est venu - nous quitterons les vitamines", des personnes qui achètent des complexes de vitamines dans les pharmacies argument. Pendant ce temps, les scientifiques ont conclu que les vitamines obtenues à partir du repas sont mieux absorbées que synthétiques. Cas dans leur structure chimique. Par exemple, la vitamine C contenue dans les agrumes est composée de sept isomères d'acide ascorbique, et dans son analogue synthétique n'est qu'un isomère. La même chose s'applique à la vitamine E, possédant également des propriétés antioxydantes. Cependant, les hypoches devraient se calmer: la vitaminose dans la Russie moderne n'est pratiquement pas trouvée en classique. Le plus souvent, nous souffrons d'une hypovitaminose - une diminution saisonnière de la sécurité en vitamines et la plupart d'entre nous au printemps, il y a une pénurie de vitamine C, ainsi que de l'acide folique et des caroticules. Pour compenser leur inconvénient, allumer les agrumes, les feuilles de laitue, les bois de terre, les champignons, le chou, les légumes et les fruits de fleurs rouges et jaunes. En outre, les principaux produits pour la levée de médecins d'immunité sont appelés concombres salés, chou saur et autres légumes fermentés. Ils contiennent des prébiotiques, qui affectent positivement le travail de l'intestin, et il est déjà à son tour augmente l'immunité.
Les vitamines dérivées de la nourriture sont mieux synthétiques
Photo: Pixabay.com/ru.
Tristesse moi de me manger
Au fait, le fait que les personnes qui n'acceptent pas l'adversité de la vie au cœur ont une immunité plus forte, remarquée dans les membres du XIVe siècle de la Fraternité Florentine Miséricordie. Leurs obligations comprenaient les statistiques des survivants et sont mortes de personnes pendant les épidémies. Il s'est avéré que les habitants de Florence, qui n'ont pas perdu l'attitude positive, ont été récupérés parfois mieux que leurs voisins, une panique. La médecine moderne a trouvé une explication scientifique. La raison dans le cortisol hormonal, que notre corps produit pendant le stress. D'une part, il accélère le rythme cardiaque, augmente la pression, active le travail des muscles, réduisant ainsi la consommation de glucose et aide donc notre corps à mobiliser rapidement les ressources dans une situation dangereuse. Cependant, le cortisol supprime les réponses immunitaires du corps, raison pour laquelle les personnes régulièrement nerveuses sont beaucoup plus susceptibles d'être détendues.
Les personnes qui n'acceptent pas l'adversité vitale à cœur ont une immunité plus forte
Photo: Julia Malkov
Trois manières inattendues d'augmenter l'immunité
Buvez des cornichons. Une boisson associée à la plupart des Russes avec une gueule de bois est réellement riche en prébiotiques qui améliorent le travail de l'intestin, augmentent l'immunité et complexes l'organisme de manière exhaustive.
Mâcher une chewing-gum. Étonnamment, les scientifiques ont découvert que l'habitude de mâcher la mastication des cellules Th17 est stimulée, ce qui peut être appelé assainissement du système immunitaire: ils détectent des agents pathogènes et activent la production de lymphocytes.
N'oubliez pas de Kefir. Le fait que Kefir aide à établir le travail de l'intestin et à réduire le poids supplémentaire, tout le monde sait, mais ses propriétés immunorégulatrices des médecins ont récemment découvert. Des études sur l'hôpital Ankar ont confirmé: une utilisation régulière du kéfir pendant deux semaines active de gros leucocytes (macrophages), ce qui augmente l'immunité.