Smoothie est une boisson épaisse des fruits, des baies ou des légumes. La mode d'un smoothie est apparue depuis le début des années 70 du siècle dernier, lorsque le premier café s'est ouvert aux États-Unis, dans lequel des fruits et des légumes écrasés dans un mélangeur ont commencé à vendre. Maintenant, cette boisson est associée à des aliments sains et très populaires parmi les étoiles. Recettes enregistrées d'un smoothie d'Evelina Bledans.
Evelina Bledans - Un grand connaisseur de nutrition saine. Récemment, l'actrice était un cours de désintoxication, le composant principal était le smoothie. «Ma copine était à Phuket et propose un programme de nettoyage. Et j'ai décidé d'essayer, est allé en Thaïlande. J'ai vraiment aimé le résultat. Les trois premiers jours où je me suis assis exclusivement sur les jus de fruits verts qui ont bu toutes les heures. Puis - Jus de fruits de deux jours, après de nouveau jus de fruits verts, légumes, etc. Je pensais que je ne durerais pas la journée! Au début, ma tête était malade de la faim, mais je me suis habitué à. Il est important de vous emmener à la période du programme de nettoyage. J'ai eu beaucoup de mouvement, promenades, communiquant avec votre bébé préféré et le désir de prouver que je peux. En conséquence, le pouls et la pression étaient comme une cosmonaute, la couleur du visage s'est améliorée, la peau brillait, et surtout - il y avait de la lumière et propre dans la tête », a dit l'actrice.
Recettes d'Evelina Bledans
Smoothie de légumes avec l'ajout de pastèque
Produits: Plusieurs branches d'aneth, de chou de feuille - 100 grammes, un petit concombre, un morceau de pastèque - 100 grammes.
Comment faire: Concombre Nettoyer de la peau et finement coupé, les verts sont coupés finement, coupés le chou et la pastèque en petits morceaux. Tous les ingrédients envoient au mélangeur. Mélanger. Décorer l'aneth avec une branche. Le smoothie est conçu pour deux portions.
Bledans a partagé des recettes smoothies
Photo: Pixabay.com/ru.
Smoothie sur la noix de coco
Produits: 100 grammes de chou calais, 100 grammes d'épinards ou de céleri, eau de coco - 100 grammes. Les portions doivent également suffire pour deux.
Comment faire: appelé Chbage appelé finement, épinard ou céleri, clair, coupé en cubes. Tout cela est ajouté au mélangeur avec de l'eau de coco. Battez jusqu'à la masse homogène.
Smoothie orange-inherbide
Produits: Oranges - 4 pièces, myrtilles - 250 grammes.
Comment faire: des oranges pour nettoyer et presser le jus de fruits. Les bleuets mélangent dans un mélangeur avec du jus. Pour éliminer l'acide supplémentaire, vous pouvez ajouter du sucre ou du miel.
D'ailleurs ...
Comme pour tout produit, le smoothie a ses avantages et ses inconvénients.
Avantages:
- Préserver les vitamines et les antioxydants.
- Les smoothies végétales ont des propriétés toniciennes, surtout si vous ajoutez du ginseng, Guaran, etc.
- Peut ennuyer un sentiment de faim.
- indispensable pour la nourriture pour bébé.
Minus:
- ne peut pas remplacer les fruits et les légumes entiers, car les dents nécessitent une charge de mastication. Il en va de même pour le travail du tractus gastro-intestinal.
- Ne convient pas à la soif constante de soif - il vaut mieux boire de l'eau ordinaire.
- Les smoothies prêtes du magasin peuvent contenir des additifs chimiques.
- Smoothie incontrôlée avec additifs sucrés (crème glacée, chocolat, raisins secs, noix et crème grasse) conduit à un excès de poids.
- Les smoothies acides ne conviennent pas aux personnes souffrant de problèmes gastriques.
- Vous pouvez vous asseoir sur un smoothie pendant plusieurs jours. L'utilisation prolongée de seules boissons de smoothie conduit à une détérioration de la santé.