Vous devez vous battre avec un excès de poids avec la nutrition - Sport ne fournit que 30% du résultat. Il a étudié des études étrangères, prouvant l'efficacité de l'utilisation d'épices en tant que moyen auxiliaire lors de la perte de poids. Avant de vous, les 5 meilleures plantes qui aident à réduire l'appétit et à se débarrasser des kilogrammes supplémentaires.
Fenugrec
Le Fenugrec est une épice obtenue de la plante Trigonella Foenum-Graacum, qui sont incluses dans la famille des légumineuses. Plusieurs études ont montré que le fengrueur peut aider à contrôler l'appétit et à réduire l'apport alimentaire pour soutenir la perte de poids. En 2009, une étude a été publiée «Effet de la fibre de Finugreek sur la satiété, la glycémie et la réponse à l'insuline et l'apport énergétique chez les sujets obèses», au cours desquels un expert a eu lieu sur 18 personnes. Selon les résultats, l'ajout de seulement 8 grammes de Fenugrec dans les aliments de la journée a augmenté le sentiment de satiété et réduit la consommation alimentaire par rapport au groupe témoin qui n'a pas consommé de cette épice. De plus, en 2009, une autre étude a été publiée sous la rubrique "Un extrait de graines de fenugrec réduit de manière sélective la consommation de graisse spontanée chez les volontaires en bonne santé", à la suite de laquelle le groupe expérimental en moyenne 17% a réduit la consommation de calories.
poivre de Cayenne
Le poivre de Cayenne est une variété de chili poivre, largement utilisé pour donner un goût épicé de nombreux plats, principalement de la viande. Le poivre contient un composé de capsaïcine, ce qui lui donne un goût aigu caractéristique et présente un effet positif sur la santé - par exemple, augmente le métabolisme, qui est prouvé par la recherche "Les effets des doses de poivron rouge acceptables sur la thémogenèse et l'appétit" en 2011. La capsaïcine peut également réduire le sentiment de la faim, contribuant à la perte de poids. L'étude "Effets de satiété sensorielle et gastro-intestines de la capsaïcine sur l'apport alimentaire" a montré que la réception des capsules avec la capsaïcine augmente le niveau de saturation et réduit la consommation globale de calories. Une autre étude sous le titre «Les effets aiguë d'un déjeuner contenant de la capsaïcine sur l'énergie et la satiété», ont montré que la réception des aliments contenant de la capsaïcine réduit le niveau de grande hormone, ce qui provoque une sensation de faim.
Soyez prudent avec le poivre, si vous avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal
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Gingembre
Le gingembre est une épice fabriquée à partir du rhizome de la plante épanouie du gingembre Zingiber officinale. Certaines études montrent que le gingembre peut aider à perdre du poids. Revue analytique 14 RECHERCHE "Les effets de l'apport de gingembre sur la perte de poids et les profils métaboliques entre la surpoids et la méta-analyse des essais contrôlés randomisés" ont montré que l'utilisation du gingembre a considérablement réduit à la fois le poids corporel des sujets et le nombre de graisses abdominales. Dans une autre revue, 27 études "Un examen systématique de l'effet anti-obésité et d'abaissement du poids du gingembre" a également conclu que le gingembre peut contribuer à réduire le poids du fait de l'accélération du métabolisme et de la combustion des graisses, en même temps l'appétit.
Orego
Oregano est une plante herbeuse vivace appartenant à la même famille de plantes que la menthe, le basilic, le thym, le romarin et la sauge. Il contient un carvacrol - une connexion organique puissante pouvant aider à augmenter la perte de poids. Les additifs Carvacrol ont un impact direct sur certains gènes et protéines spécifiques qui contrôlent la synthèse de la graisse dans le corps - prouvé dans l'étude «Carvacrol empêche l'obésité induite par le diète en modulant des exprams de gène impliqués dans l'adipogenèse et l'inflammation impliquée dans l'adipogenèse et l'inflammation chez les souris nourries. Avec une alimentation élevée en gras »pour 2012.
Ajouter Oregano aux salades et aux pâtes
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Ginseng
Ginseng est une plante avec des propriétés bénéfiques sur la santé, considérées comme l'un des principaux médicaments en médecine traditionnelle chinoise. De nombreuses études ont montré que cette plante peut aider à perdre du poids. L'étude "Influence du Panax ginseng sur l'obésité et le microbiota gut dans les femmes coréennes d'âge moyen obèse" a montré que l'utilisation de ginseng coréen deux fois par jour pendant huit semaines a conduit à une diminution quantitative du poids corporel, ainsi que des changements dans la composition. de microbiote intestinale. De même, la recherche sur les animaux a montré que le ginseng se débat avec de l'obésité, maintenant l'aspiration de la graisse dans l'intestin - «Effets des extraits de ginseng blanc coréen sur l'obésité dans les souris obèses induites par la graisse» pour 2010.