Certes, la plupart d'entre nous ont organisé une "fête du ventre" non seulement la nuit du trente et le premier décembre pour le premier janvier. Pendant les vacances, il était nécessaire de féliciter les êtres chers, des amis familiers. Et à quelqu'un que vous venez - partout dans le monde. Mais ici, la randonnée sur les clients est restée en retard et nous sommes tourmentés par remords. Les balances sont montrées quelques kilogrammes de plus. Le bien-être laisse beaucoup à désirer: il y avait une sensation de gravité dans l'estomac, la fatigue, la peau du visage a acquis une teinte grisâtre, sous les yeux les ombres. Le corps a accumulé de nombreuses substances et gilets toxiques qui ne sont pas pressés de sortir eux-mêmes. Fixer la position aidera le programme de désintoxication de décharge, qui inclut non seulement certains produits alimentaires, mais également un effort physique doux, ainsi que des procédures de beauté. Prenez un peu de patience, après une semaine, vous vous sentirez bien et vous aurez plus beau.
Detox pour toutes les règles
Ne vous pressez pas pour vous asseoir sur un régime difficile! Gardez à l'esprit que la désintoxication n'est pas une grève de la faim, mais le nettoyage mécanique du tractus digestif et du tractus biliaire. Avant les vacances, vous avez probablement déjà des calories calculées, "personnaliser" la forme sous la robe. Puis quelques jours ont été gras, doux et farine. Afin d'éviter le stress, le régime alimentaire est maintenant contre-indiqué à votre corps. Cependant, abandonner les aliments en conserve, les produits semi-finis, les produits contenant de la graisse, le café et l'alcool sont certainement.
La condition la plus importante pour la désintoxication est de boire jusqu'à deux et demi litres d'eau par jour. Comme on le sait, c'est l'eau qui donne aux cellules de notre corps avec des nutriments, supprime les produits du corps, élimine la déshydratation et terne le sentiment de la faim. Plaiez-vous avec des mors, du thé à base de plantes et de la décoction du Rifre - Ces boissons sont parfaitement vitaminées et attachées.
Mangez des salades de feuilles plus vertes, de la bouillie sur l'eau et du pain grossier. Ils absorbent et éliminent l'excès de graisse, de cholestérol, d'acide urique et de substances toxiques nocives du corps.
Incluez des fruits secs dans votre menu (meilleures pommes, poires, cerisier, canneberges - elles sont des calories peu calories). Les fibres alimentaires contenues dans eux aident la nourriture mieux absorbée et contribuer à l'élimination de l'excès de liquide (proportion de gonflement!).
Pour la période de désoxyde, le menu doit être constitué de fruits de mer et de viande faible en gras (Turquie, poulet, veau). Choisissez des légumes sur le plat latéral, du riz. Préparez la nourriture pour une paire, dans une cuisinière lente, au four, faites bouillir, éteindre, mais ne brûle rien. Pendant la friture, l'huile commence à brûler - et les cancérogènes sont formés dans de la nourriture.
Faire la mise au point sur la fibre soluble (elle, comme une éponge, absorbe des substances toxiques) et insoluble (contribue à la dérivation des substances non digérées du corps). Et celui-ci, et l'autre est contenu dans les algues, les légumes, les fruits, les champignons. La fibre insoluble est riche en bran. Trempez-les dans de l'eau pendant 10-15 minutes, puis ajoutez au Kefir ou au yaourt. Il s'avère un excellent petit-déjeuner diététique ou après-midi.
Ajustez régulièrement - toutes les trois heures et petites portions. D'une part, vous ne superposerez pas, de l'autre, le système digestif commencera à travailler en douceur, de bile et de jus gastrique se démarquer régulièrement, et la nourriture est facilement absorbée.
Les nutritionnistes recommandent d'inclure des soupes de légumes dans le menu de désintoxication. Ils réchauffent grandement le corps dans le froid, non mororien, éteignent le sentiment de la faim et contribuent également à la digestion rapide et à la lumière, enlevez l'excès de liquide. De telles soupes ont besoin toute la journée (pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner).
Marcher à Morozet
Ne courez pas pour vous inscrire dans la salle de gym dans l'espoir de lancer tous les kilogrammes marqués par semaine. L'effort physique est bon, mais le corps épuisé par des aliments nocifs et des boissons alcoolisées peut être mal répondu à eux. En outre, pour attraper la forme physique au travail, vous devrez vous lever quelques heures plus tôt. Et ce n'est pas le moindre. Après tout, vous avez été abattu sur le régime de vacances. Maintenant, il est important d'apprendre à se coucher à l'heure et facilement se lever le matin. Par conséquent, au début, limitez-vous à la randonnée. Apprenez-vous juste une fois par jour pour sortir et aller une étape rapide trente minutes. Un air frais Frosty vous donnera la force, "Efface" les poumons et la marche aura des muscles, affaiblis par le "siège" à la table de fête, sur le ton. Et puis dix jours, vous pouvez déjà acheter un abonnement au club de fitness.
Programme de beauté
Pour bien foyer après les vacances, un menu de désintoxication et marche dans l'air frais. Prenez une attitude de beauté externe. Plusieurs fois par semaine pendant vingt minutes, prenez un bain d'un extrait orange ou de conifères, ou un sel de mer. Traitement de la peau à la vapeur Le gommage, massant le corps avec un mouvement circulaire des pointes des orteils au cou. On sait que la plupart des toxines s'accumulent dans la couche de graisse sous-cutanée. Ils retardent l'eau et empêchent le fractionnement des cellules adipeuses. Pour cette raison, la cellulite apparaît. Utilisez de la caféine et des crèmes antioxydantes. Pour améliorer la microcirculation et l'effet lymphatique, appliquez-leur des mouvements de massage intenses à chaque fois après la douche. Pendant la désintoxication, utilisez les installations de nettoyage pour le corps avec des huiles de légumes et essentielles.
Si vous avez le temps, nous vous recommandons de faire le corps enveloppé pour le corps. Par exemple, d'algues. Vous pouvez les acheter dans une pharmacie. Toak Laminaria Dans l'eau tiède, appliquez sur le corps, enveloppez le film et mentir quarante minutes sous une couverture chaude. Puis prenez une douche.
Favorise la désintoxication avec une compresse chaude sur la zone du foie. Parce que le "filtre" de notre corps a également besoin d'attention. La chaleur durable de l'extérieur facilitera le travail de ce "ouvrier". Une telle compresse faite dans l'après-midi améliorera la digestion, accélérera le métabolisme et vous aidera à apporter des scories et des toxines. Faites du thé de pétales millénaires et laissez-le pousser pendant sept minutes. Versez une serviette en coton avec une perfusion, appuyez dessus et mettez-la sur mon ventre sous le bord droit Arc. Couvrir la compresse avec une serviette éponge sec et laisser une demi-heure. Après la procédure, ne vous levez pas immédiatement, mez-vous pendant un certain temps au repos.
Sentez la facilité du corps et une relaxation complète dans les muscles aidera le gingembre à compresser. Ajoutez cinq cuillères à soupe de gingembre écrasé à cent cinquante millilitaux, bouillir pendant dix minutes, puis souche. Dans l'extrait résultant, versez le litre d'eau chaude. Placez une serviette en coton dans une solution, appuyez sur et mettez-vous sur les reins. Très vite, vous vous sentirez intense de la chaleur. Après une demi-heure, retirez la serviette, couvrez la couverture et détendez-vous.
Allez au bain!
Idéalement - en russe ou en hamam. Dans un hammam, votre peau sera saturée d'humidité, ses couches supérieures s'échauffent, l'approvisionnement en sang augmentera. Saisissez votre gommage et votre visage du corps. Avec leur aide, vous nettoyez parfaitement et flottez la peau. Et immédiatement après le bain, appliquez un masque de restauration sur le visage. Pendant la désintoxication, essayez de donner à la peau de vous détendre des produits cosmétiques décoratifs, laissez-le "faire mal."
Si la finance est autorisée, inscrivez-vous à une esthéticienne. Un massage léger du visage avec un masque nutritionnel est maintenant simplement nécessaire.