Suivre le monde et la Russie a déménagé au régime d'auto-isolation. Les adultes travaillent hors de la maison, les enfants apprennent en ligne, aux grands-parents, l'entrée est interdite, chanceux est que les propriétaires d'animaux domestiques ont de la chance. La situation du monde entier et de la psyché de chacun est si inhabituelle que les parents et les enseignants déchirent leurs cheveux et crient de l'aide, il y a des blagues sur Internet sur le sujet que maintenant les maris dorment enfin avec leurs propres femmes et en grand Les villes créent spontanément des centres pour la violence domestique des victimes. Comment survivre à la quarantaine sans préjudice de la santé mentale et physique?
Chaque jour encore spécial
Il nous semble que nous vivons dans une image fixe. Jusqu'à la pandémie, notre vie a volé à la locomotive vigoureuse, nous avons eu des buts de petite et mondiale, un système de coordonnées, des jours de semaine, des week-ends, des vacances, des vacances. Et tout à coup tout arrêté. Oui, personne n'attend que "tel", et nous ne sommes pas seulement de l'anxiété, mais dans un malentendu complet lorsque "tout cela se terminera". Et nous planifions nos vies et nous présentons dans ce brillant avenir. Et le présent, vous avez juste besoin de survivre d'une manière ou d'une autre. Mais ce n'est pas vrai. Ce qui se passe aujourd'hui avec nous est la vie. La vie isolément. Et votre tâche est de le remplir de sens. Et d'enseigner cela non seulement vous-même, mais aussi des membres de leur famille. Réjouis-toi tous les jours, des bagatelles agréables et des événements mineurs. Venez avec lundi, par exemple, la journée des sports, mardi - créativité, mercredi - cinéma et ainsi de suite.
Rappelez-vous du mode
Que chaque jour n'était pas comme le précédent, il convient de prescrire ce jour. Composez-vous à vous-même et offrez à chaque membre de la famille de faire une journée de la journée. Laissez la matinée être consacrée à étudier et à travailler, déjeuner - pause, suivi du menu pour le dîner ou des plans pour la soirée. Assurez-vous de prendre le temps de vous traiter, de lire, de la créativité ou de vous allonger sur le canapé. Ne mettez pas en quarantaine sur des cours en ligne: dans l'état de stress, le corps produit du cortisol, qui empêche la perception des informations. Faire exactement ce que vous avez une ressource.
Psychologue de la famille Zhanna Zatpkin
Laisser les enfants seuls
Incroyablement, mais une vie de quarantaine est une nouvelle étape de développer vos relations avec les enfants. Tout ce qui était inadéquat a été reporté dans une longue boîte, tous les problèmes sortent de l'extérieur. Les conflits se produisent dans la toile de fond de l'apprentissage en ligne, dont le processus est irritant de tous les participants. Mon conseil est dans ces réalités étranges. Laissez les enfants apprendre comment il s'avère. Maintenant, vous avez besoin de relations saines dans la famille et les nerfs forts et non des scandales à cause des leçons.
Venir avec une entreprise familiale commune
Il peut s'agir de jeux de société, de puzzles, de créativité (vous pouvez écrire une pièce familiale ou un script de cinéma, mettre un spectacle à domicile) ou des problèmes domestiques. Discutez même des options d'affaires familiales pour l'avenir. Et si la famille est grande, puis divisez les équipes, concurrencer, créer un fonds de prix. Ne lésinez pas sur les éléments de jeu, car la situation elle-même est de s'asseoir à la maison, de porter des masques et des gants, restez à une distance d'un mètre et demi de l'autre - rappelle également au jeu.
Laissez-vous et le temps personnel domestique et l'espace personnel
Je suis d'accord, de nombreuses familles en Russie vivent dans quatre murs. Et d'être des semaines dans les "deux" sans possibilité d'entrer dans la rue, allez visiter ou aller au cinéma - il s'agit d'un test de traction réel. Oui, quoi dire qu'il y a un stress énorme. Mais si vous avez au moins 15 à 20 minutes par jour près de la salle de bain sans smartphone, juste pour vous souvenir, deviendra déjà plus facile. N'oubliez pas de respecter et d'encourager le désir de la maison à rester en silence.
Il est important de donner aux partenaires et aux enfants la possibilité de faire et de travailler à la maison Vous avez également le droit de demander de vous donner cette opportunité à vous. Passer des sessions et des négociations de Skype avec des enfants et des animaux sur la tête qui est aussi une quête, mais vous n'êtes pas seul - aujourd'hui, je n'appellerai pas, il y a de tels cris dans le fond arrière! Néanmoins, votre tâche est de mettre d'accord sur l'heure où l'un de vous travaille et l'autre est engagé dans la maison et les enfants. Et planifier une entreprise basée sur l'accord.
La quarantaine est un bon moment pour faire attention et discuter de votre relation avec le partenaire.
Rencontrez ce qui était désagréable, mais décider. Pour le faire se dresse, fixer les enfants au sommeil, n'en a pas besoin pour assister à ces conversations. Essayez tous les soirs pour résumer la journée, marquer les réalisations et les échecs, pensez ce que je voudrais changer. N'oubliez pas que s'il y avait des problèmes dans votre famille, ils sont marqués d'une grande police. Si vous étiez sur le chemin du divorce, la quarantaine totale peut devenir un facteur décisif, la dernière goutte, mais pas la cause de la séparation. Si les conflits sont apparus exactement sur le sol d'un séjour commun en mode 24h / 24 et 7j / 7, vous ne devriez pas prendre des marches décisives et fatales. Dites-vous: quand "tout va finir, nous prendrons la décision finale."
Et maintenant, apprenons honnêtement la situation. Nous sommes tous en état de suspension, beaucoup sont restés sans travail ni moyens de subsistance ou resteront demain. Et personne ne sait quand et ce que "ça va se terminer" et finira-t-il en général combien l'économie mondiale sera restaurée. Les guerres, "grand déprimé", "peste" et autres épidémies de notre conscience n'ont toujours été qu'une partie de l'histoire, mais pas une réalité. Nous vivons dans une période unique. Et c'est une expérience sans précédent. Parce qu'il n'a jamais fait face à une personne avec un tel flux d'informations incontrôlables. Permettez-vous de vous inquiéter et de vous inquiéter. Ironiser et blaguer. Ceci est une réaction normale. Vivez cette fois comme il s'avère. Et prendre soin du pouvoir - ils en auront besoin.