Le vainqueur de la compétition Miss Russie, l'ancien participant du groupe de la chanteuse de la Singer Tatyana Kotov de Via Gra sait comment travailler sur l'apparence.
Dormir pour moi est des rimes avec le mot "désir". Mon métier ne me permet pas d'aller sur scène sous la forme qui ne correspond pas à mes idées idéales sur vous-même. Je comprends parfaitement bien que l'artiste n'est pas seulement une voix, une musique et une énergie: c'est aussi une apparence, les fans devraient être agréables de vous regarder. Les plis peuvent être sur la robe, mais pas sur le corps. Par conséquent, je travaille sur mon quotidien.
J'ai refusé de frire et de réchauffer de la nourriture au micro-ondes. Pour le reste, je n'ai pas d'extrême. Je me laisse un jour par semaine est tout ce que je veux: le métabolisme et le corps sont prêts à y faire face. Le reste du temps je me tire dans les chasseurs. J'essaie de manger en petites portions cinq ou six fois par jour. Dans la matinée, je peux donner la préférence à la farine d'avoine et à la salade avec des feuilles vertes, des concombres, des graines de citrouille, attachées avec de l'huile de lin. Au déjeuner - poisson à faible teneur en gras, cuit à la vapeur avec une garniture de légumes ou des filets de poulet bouillis sans cuir. Après six ans j'essaie de ne pas manger ou faire cuire quelque chose de très léger et de faible calorie. Comme une collation qui est généralement à midi et à quatre heures du soir, des monnaies de maïs, des noix, de la céleri - tout cela, je prends toujours avec vous sur la route, de sorte que entre la fusillade, les répétitions pour répéter vous-même, ne vous sentez pas la faim et non surcharger le corps avant le coucher. Quant à l'eau et au thé, seules trente minutes avant les repas ou trente minutes après.
J'ai essayé tout régime Et, probablement, je pourrai bientôt devenir nutritionniste lui-même. Vous pouvez passer une journée de décharge sur des pommes vertes ou sur des concombres - manger environ deux kilogrammes pendant la journée. Et, bien sûr, n'oubliez pas de boire de l'eau - au moins deux litres. Si nous parlons de méthodes d'urgence, j'aime bien l'effet qui est perceptible après un régime de protéines - un régime préféré de tous les athlètes professionnels. Protéines maximales - Poisson, poitrine de poulet, fruits de mer - et minimum gras, glucides, fruits. Parfois, les légumes verts peuvent être consommés. Pendant cinq à six jours, dans ce menu, vous pouvez réinitialiser quelques kilogrammes supplémentaires. L'essentiel est de combiner une nutrition adéquate avec l'effort physique: cardiotry, classes sur ellipsoïde, exercices de puissance et, bien sûr, danse. J'aime aussi un programme de désintoxication une fois par an. Il aide énormément à "redémarrer" vos habitudes gustatives et nettoyer le corps de substances toxiques.
«Dans les concours de beauté, les filles avec des formes sont le plus souvent vaincues.
Dans des concours de beauté, les filles avec des formes vont le plus souvent gagner. 2 semaines avant le concours Miss Russie, tous les participants vivaient au même endroit et ont combattu de manière égale. Nous avons été nourris à la viande bouillie et à la vapeur afin que nous ne mangeions rien superflu. J'essaie aussi de tout cuisiner pour un couple ou bouillir. Ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître. Toute habitude est fixée dans 21 jours. Il suffit de décider et de prendre et de changer votre alimentation en une matinée fine. Tenez-vous 21 jours sur une nutrition et un style de vie appropriés, et déjà le 22ème jour, vous comprendrez la façon dont vous vous sentirez facilement et confortablement lorsque vous passez dans la bonne direction.
La meilleure crème en hiver est "des enfants". Excellente composition: huiles nutritives, cire d'abeille et panthénol. Ma peau a toujours été sujette à la sécheresse. De plus, la lumière des soffites lors de concerts et d'expériences cosmétiques lors de pousses photo - tout cela affecte la condition de la peau. Par conséquent, quand je rentre à la maison, je suis habituellement nano sur la face d'un masque nutritionnel.
Je n'ai pas vraiment confiance aux recettes de grand-mère - Néanmoins, nous vivons au XXIe siècle. Mais j'adore le gommage du corps des résidus de café moulu. Mélangez-le avec du miel et du sel, ajoutez Cinnamon et Nano sur le corps - un excellent résultat! Et pour renforcer les ongles, le citron frais aide.
J'aime faire le massage du visage : Il est utile d'empêcher la couleur de la peau, de détendre les muscles et de régler le drainage lymphatique. D'une manière ou d'une autre, j'ai reçu un massage d'acupression intéressant de la zone autour des yeux avec l'aide des baguettes gourmandes faites d'un minéral rare avec les éclaboussures de quartz, d'or et de platine. De tels bâtons lisse le relief de la peau, éliminent les traces de fatigue et la crème après leur utilisation pénètre profondément dans la peau. J'aime beaucoup l'effet après la relaxation post-mètre des muscles du visage: l'ovale du visage est serré, la couleur de la peau est améliorée, le gonflement, les rides imitrées disparaissent et le plus important, la tension est enlevée. Et bien sûr, bien sûr, pour être belle, vous n'avez pas besoin d'oublier la bonne humeur - c'est la meilleure esthéticienne pour toute personne.
Recettes de Tatiana Cotana
Salade dans une banque
Il est pratique de le prendre sur la route, pour la tournage, pendant une longue journée. L'essentiel est de se conformer à certaines fonctionnalités qui aideront à garder les produits frais. Tous les légumes sont disposés avec des couches afin que les ingrédients ne se soient pas agités à l'avance à l'avance. En bas, vous pouvez ajouter une sauce légère; Les poivrons largement hachés, le céleri, les carottes, le brocoli, les courgettes sont idéales comme la deuxième couche - les légumes solides qui n'ont pas la sauce. La troisième couche est la viande ou le poisson, le quatrième - grain ou film, couscous ou boulgour, cinquième tomate, olives, avocat et couche supérieure - greens et herbes. Il s'avère 5 couches de tous utiles, savoureuses et nutritives. La principale chose - tout cela est de mettre le flopler afin que les produits ne se transforment pas en banque. Et quand le dîner vient déjà - versez tout dans une assiette et mélangez.
Préparer la salade dans une banque
Tonique
Thé de plantes brute, cool, disques de coton inférieur et gel. Donc, il y aura un Supertonik pour la peau et la décolleté.