Pompage activement pompe et jambes, la plupart des femmes ignorent les mains, mais sans un beau soulagement des muscles des mains, il est impossible d'obtenir une belle figure dans son ensemble. N'ayez pas peur de jeter vos mains, car vous devez attirer de plus de poids et des séances d'entraînement à long terme, au cas où vous soutiendrez le tonus musculaire à la maison sans poids supplémentaire, vous ne devriez pas vous inquiéter. Nous parlerons des exercices les plus efficaces pour renforcer les muscles des mains à la maison afin que votre préparation de la saison de la plage ait été passée d'un avantage encore plus grand.
Passage sur les bras
Effectuer cet exercice, faire un squat, alors qu'il est nécessaire de toucher le sol avec les mains. En petites étapes sur les paumes, nous passons en avant jusqu'à ce que vous vous retrouviez dans la position «Planck». Chargement pendant quelques secondes et retourner à sa position d'origine.
Effectuer chaque exercice dans plusieurs approches
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Planck en mouvement
Nous nous levons dans la barre classique, nous mettons les jambes sur la largeur des épaules, des muscles et descendons sur votre avant-bras. Après cela, nous reviendrons à nouveau aux mains droites. Effectuer un exercice 6-7 fois. Pendant l'exercice, nous filons l'estomac et les fesses pour obtenir un résultat plus remarquable.
Des pompes
Nous devenons dans le bar classique. Nous mettons la paume sur la largeur des épaules devant vous-même. Dresser l'estomac et les fesses, descendez aussi bas que possible sur le sol, puis grimper à la position de départ. Faire 6-8 approches, surtout, sans précipitation.